在《我值得一段好關係：運用情緒覺察的力量找到關係平衡》中，作者羅納‧費德烈克提出
一段關係，之所以發展得不順遂、滯礙難行，雖然每個人都有各自特定的問題，但是歸根結底，大部分人最核心的難題是一樣的－－害怕與當下的情緒「共處」，以及在關係中坦率表現自我。
為什麼人們會害怕處於當下的情緒，以及在關係中展露自我的真實面貌呢？
答案就在於我們成年時的大腦，仍在運作著我們生命開始頭幾年所建立的程式，而那個老舊的程式會很不合時宜的告訴我們在現在這個當下，應該做什麼、不要做什麼
看到這部分時，Yi 編感到非常訝異，原來，我們竟被自己制約、綑綁得如此動彈不得嗎？
還以為自己已經成年，有自主意識，可以決定做或不做許多事，但原來，我們其實仍被童年的經歷所操控著嗎？
而且恐怖的是，很多時候我們都沒發現，原來有這麼一條無形的繩索在綁縛我們，卻在事情發生的當下、情緒升起的那一刻，習慣性的做出制式的回應，然後誤以為，那就是最真實的自我，結果就是陷入不斷重蹈覆轍的惡性循環中
所以說不定，很多時候我們並不是「遇人不淑」或「所託非人」，只是沒能弄清楚自己真正需要的是什麼，未能向伴侶好好提出要求罷了
但是要自我覺察並不容易，更不用說要去改變那行之有年的慣性
不過在書中，作者介紹了四個簡單步驟－－辨識並指稱；停止、放下，然後停留；暫停並反思；有覺察地相處－－只要我們花點時間練習，就能重新設定情緒的神經迴路
讓我們在遇事時，能先審視自己的情緒，並放下以往我們誤以為安全可靠、其實並沒那麼有效的處理方式
這麼做除了能改善彼此間的關係，更能與伴侶一起成長、提升自我
即便最後的結果是選擇結束，相信之後，你也一定會擁有一段「好關係」
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《我值得一段好關係：運用情緒覺察的力量找到關係平衡》
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