早上騎車到公司上班前，我習慣小小繞個路。公司後方有一片猶如鄉間風景的公園預定地，從入口開始，減緩車速，望望路旁的風景，多吸幾口沁涼空氣，讓心情稍稍沉澱，然後甘願地去上班。
同樣的上班路上，也會有許多風景。大手牽小手的母子倆、忙著招呼客人的早餐店老闆們、步伐快速趕著上班的人們……，其中最令我感到訝異的是那一早就在路邊聚集抽著菸的高中生們。在我還沒讀過《戒斷力》這本書之前，看著他們的身影，腦海裡總會不自覺地冒出「不知好好珍惜身體的傢伙們」這樣毫無同理心的評價。但當我讀完兩遍《戒斷力》，那最初先入為主的想法居然全然改觀。
這本書是由日本知名的戒菸權威 磯村毅醫師，以其多年來的臨床經驗與研究所撰寫。其目的並不在於教導人們戒菸，而是希望告訴人們上癮症，並不全然束手無策，只要知悉上癮症的構造，多一分自我察覺，任何人都能擺脫令你困擾的惡性循環，找到自己真正想要的人生。
一般大家對於上癮症的印象，多停留在菸癮、酒癮、藥癮，閱讀當中，令我驚訝連連的是，購物狂、工作狂、沉迷某宗教、暴食厭食、不斷減肥又復胖、不斷外遇、擺脫不了家暴甚至是非上成長班不可都歸屬於上癮症。
回頭看看我幾乎每天早上都會看到的非抽一根菸不可的高中生們，書裡給了我另一個看待他們的眼光。
「尼古丁會強制大腦分泌使人感到放鬆的多巴胺（快樂腦啡），當人們依賴尼古丁讓自己感到放鬆、快樂，原本大腦能自然分泌多巴胺的功能就會越顯疲弱，於是越多的尼古丁需求使得人們以為再也離不開香菸。」
原來是他們無法自然而然地感受到放鬆、快樂的感覺，只好一根接一根地抽菸。於是我開始同情起他們來。「因為無法快樂，所以持續傷害自己的身體啊！」但一線曙光隨之展露出來，作者在書中嚴厲地聲明，「即使最深的癮頭，只要透過醫生的方法，最長只需半年時間就能戒除，如果你仍有癮頭，那就是心理依賴的問題。」意思是說，身癮好戒，難的是你的心。
因為無法自然產生快樂的感覺，於是只好毫無選擇地不斷從事令你上癮的行為，這是上癮症構造之一。另一種，作者提出的理論，也是心癮的由來，讀來更是令人毛骨悚然。
你是基於「恐懼」與「獎勵」的心態下，從事某事嗎？
某事，如減肥、購物、工作、擺脫不了家暴者、著迷的相信某個宗教……。如果你是出於害怕的心理，想擁有曼妙身材、想買最新的3C產品與名牌、過分努力工作、一次又一次的原諒施暴者，又希望由從事了這些行為後，所得到的獎勵中獲得快樂。那麼，無疑地你已經陷入了「雙重洗腦」的陷阱之中。
不過，恐嚇讀者可不是作者的原意，接下來，作者貼心地告訴讀者一個從惡性循環中跳脫的方法。那就是「察覺的力量」。有了察覺，你就會有戒斷力。作者說從現象學來看，一般人的思考與行為模式大多為
想法 －＞ 行為
如果你多了客觀判斷的能力（即後設模式運作正常），那麼，停下來思考，就會出現。則思考與行為模式變成
想法 －＞ 思考 －＞行為A
－＞行為B
－＞行為C……
中間多了思考，你多了好多選擇，反應模式將不會只侷限於一種。
先看看下圖，你看到什麼？
有一隻狗跟一隻鳥，看得到嗎？
那我跟你說，狗跟鳥在這裡。
我們再回去看圖。怎麼樣，現在可以看出狗跟鳥了嗎？
作者想藉由《戒斷力》告訴我們的就是，每個人都有跳脫困境的能力，只要你知道困境中的鳥與狗（為什麼得不到快樂）的所在，那麼只要你願意，就能擺脫舊有的窠臼（心癮），看到多種選擇。人生風景就會很不一樣。
我好希望，那青春年華的高中生們有機會看看這本書，了解自己沉陷的困境是有辦法脫離的。但在那之前，我要把這本書的內容簡單地變成餐桌上、上學路途中的聊天話題。告訴孩子們，即使人生遭遇困境也能像我一樣，把車停下來，看看路途上的風景，準備好，再繼續上路的！
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