close
在忙碌且壓力大的現代社會中，應該不少人都有睡眠困擾
有些人會藉助藥物，也有些人會藉助酒精
其實睡眠問題跟我們的自律神經息息相關
只要鎮靜下興奮的交感神經，讓副交感神經居於優位，我們就會比較好入睡
一般在進行自律神經治療以改善睡眠問題時，治療師除了會撫觸腎臟、腦幹，還會用手去壓患者的小腿以平復交感神經
平時在家，我們可以利用的最簡便方法就是在小腿上壓重物
重量不要太重，約兩公斤、可完整覆蓋住兩隻小腿即可（例如兩公斤重的袋裝米就是個好工具，或是蕎麥枕頭也很好，主要是能貼合小腿形狀的重物即可）
只要維持這種狀態十分鐘，神經就會冷靜下來，讓人開始想要睡覺，此時就可以移開重物並睡個好覺了
.
《療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面情緒》
世茂看書網 ｜https://reurl.cc/M87oLL
全站熱搜
留言列表
