去年，市面上出版了一本書，專門講喝水的
書中提到，所謂的「喝水」指的就是水，其他什麼湯品、咖啡、茶等飲料，都不能算在我們每日所攝取的水分含量中
對此，有醫師提出嚴正的反駁，指出每天所攝取的水分，不是只有水，包括湯品、咖啡、茶等飲量算在內，連蔬果中的含水量，也算在我們每天吃進、喝進的水分中
在《讓體液流起來：促進腦脊髓液、淋巴液、血液循環，啟動自癒力，消除各種疼痛》一書中也提到
我們日常吃進去的食物即是所謂的「活水」
人體需要水分，而且人體約有70%是稱為「體液」的水
假如身體是水球，健康的身體就可以比喻成是「新鮮且充足的水分在體內循環順暢，形狀漂亮的水球」
要讓身體成為「健康的水球」，就必須
一、 確保充足的體液(避免產生皺紋)
二、 確保充足的體液流動順暢(避免體液腐壞)
而要確保充足的體液，只要確實補充流失的水分即可
但是，比起單純的補充水分(也就是只喝水)，攝取「活水」更重要
而所謂的活水，指的就是食物
蔬果中所含的水分是讓蔬果得以生存的水，當中有豐富的養分
譬如小黃瓜的含水量是95%、番茄是94%、萵苣是96%等
比起單純的只喝水，透過蔬果攝取水分，還能獲得其他好處
例如將蔬果清洗乾淨後不削皮直接吃是最好的，因為蔬果的皮有抗老化的作用
但，也正因為我們平時所吃食物中也含有水分，往往就會導致我們在不知不覺中攝取了過多的水分
雖然人體的確需要水分，但過多了，又會造成胃的負擔，形成胃水腫，引起消化不良
而消化一旦不良，又會使得人體細胞不能吸收養分、無法有效發揮作用，甚且無法將老廢物質排出體外
由此可見，體內水分、體液的平衡有多重要
其次，體內水分足夠了，還要能順暢流動，若是積在一處，就容易引起各種毛病、疼痛
例如水分積在胃裡會形成胃水腫，而若是體液淤積，則容易形成腰痛、肩膀痠痛等，唯有保持體內水分、體液循環暢通，身體才容易不病不痛
現代人經常都是坐著辦公，勞動量減少，與其說是體內缺水，不如說大多數人都是體內水分過多、循環不暢
但平常工作忙碌，要抽出時間來運動不易，而且有時一累就懶得動
為此，《讓體液流起來：促進腦脊髓液、淋巴液、血液循環，啟動自癒力，消除各種疼痛》的作者片平悅子提供了幾個簡單的方法，讓忙碌的上班族只要花個幾分鐘的時間，就能促進體內水分循環良好
譬如：
○1腳踝擺成外八+吸氣四秒
○2腳踝擺成內八+吐氣四秒
只要重覆這組動作三次，就能讓體液循環變好
還有
○1吸氣的時候(四秒)，手腳轉向外側
○2吐氣的時候(八秒)，手腳轉向外側
只要重覆這組動作三~五次，也能讓體內水分循環順暢
除了這些，書中還有許多針對改善血液循環、淋巴液循環、腦脊髓液循環的小運動，不用耗費太長時間，也不用多費氣力就能做到
如果總是覺得自己好像這痛、那痛卻又找不出原因，那或許就是因為身體中的水分淤積了，建議一天可以花個幾分鐘，做做這些簡易的運動，以改善身體上的各種不適
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