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在人際關係或生活壓力下，我們或許曾這麼做過：
「今天雖然很沮喪，但還是要笑著面對」
「其實不喜歡，但不好好相處會尷尬」
「為了讓家人安心，刻意隱藏不安」
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這些暫時性的情感控制，是大腦為了生存學會的「應急處置」，值得被肯定與感謝。但問題在於，如果這種壓抑變成慢性習慣，就不再是保護自己，而是傷害自己。
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‧長期壓抑情感 = 長期處於「勉強自己」的狀態
‧慢性壓力會提高「皮質醇」，導致記憶力下降、大腦萎縮
‧與高血壓、心臟病、肥胖、憂鬱症等有關
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今天就練習給自己一個「安全的出口」，允許情緒被看見，也讓身心真正地喘口氣。
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