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建議三餐的比例是，早餐4：午餐3：晚餐3

常會有人問說減重要如何分配一天三餐。早餐若能吃到一天飲食量的四分之一以上，更容易重新設定生理時鐘的功能。另外，在下午兩點是促進脂肪合成蛋白質BMAL1分泌量最少的時段，這個時段吃東西比較不容易胖。
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晚上活動量較少，容易轉化成脂肪。且胰島素在晚上的作用也比早上弱。因此建議三餐的比例是，早餐4：午餐3：晚餐3。
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《減重九成靠習慣：不用忍耐節食、不用痛苦運動，輕鬆養成易瘦體質的健康瘦身法》
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