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情緒無形且難解，而且有時就是會一直卡在某個地方過不去
譬如本來跟一群朋友一起開心吃飯，大家的話題也聊得正熱絡，可是其中有位朋友卻在你說完後對你說了一句他自以為幽默、風趣、調皮卻讓你怒火中燒、貶低你的話語，此時你會怎麼做呢？
面對一桌許久未見的朋友以及滿場的歡樂氣氛，大多數人在當下應該都會選擇打哈哈地隱忍下去吧
但事後卻會愈想愈氣，憤怒翻江倒海而來，洶湧不止
此時，這些強烈的情緒將會禁閉你，讓你的潛意識會因為自己心中的感情用事，而不去原諒當時所體驗到的事
而為了釋放再度壓抑住你的情緒，潛意識有可能就會創造出痛苦的現實
但是，當我們察覺到自己壓抑住的情緒，並確實承認、接受，那樣的情緒就會因「終於被理解了」而獲得療癒，並確實消失
然後，因為釋放了壓抑的情緒，發生的各樣現實就會開始大為轉好
以下要介紹一個練習，可以幫助我們「解放情緒」，將低頻能量轉換成高頻
想將以低頻為基礎的情緒轉變成高頻時，請試著做看看吧！
1 首先，試著以放鬆的姿勢做出平靜的狀態。就這樣輕輕閉上眼，試著專注在想像上。
2 你現在正一個人在電影院裡。在那裡上映著的電影，是你過去無論如何都無法原諒的「煩躁不安」情緒湧現出的場面。你正做為觀眾在觀看那個場景。
3 若從位置上站起來靠近電影螢幕，就能進入電影中。試著進入到電影裡，並與電影中身為主角的你自己重疊吧。這麼一來，在那個場景中所感受到的想法就近入到了你心裡。重疊時所感受到的想法……，例如憤怒、悲傷或無價值感等，試著在當下感受看看吧。然後邊感受邊請試著貼近自己：「很辛苦吧？」「很悲傷吧？」
4 在某種程度上，能接受自己的情緒後，試著脫離身為電影主角的自己，再度出來到電影屏幕外。
5 試著走出營幕後就會發現，你能自由改變那個螢幕中的影像了。試著將那螢幕中的影像，改變成是「若真是這樣的畫面就讓人感覺太幸福了」這樣的電影。與一開始的景象不同，畫面中的自己逐漸變幸福，請持續想像直到播放出明亮的畫面為止。
6 然後在螢幕中替換成是幸福的景象後，將注意力轉向自己的心靈，請試著和自己說：「變成幸福的場面了，謝謝。」
7 深呼吸一段時間，若湧現了清爽的感覺，就張開眼睛結束練習。
若心中無論如何都有放不下的情緒時，就請試著做做看這個練習吧！
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《高頻療癒：淨化內在能量，實現豐盛人生》
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