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【不要認為「壓力不好」】
「主管動輒發飆讓人壓力大」「累積了不少工作上的壓力」「因為壓力而失眠……」。「壓力有害」對現代人而言可謂是常識。但這個觀念也有危險的陷阱。
話說回來，「壓力」到底是什麼呢？
要了解壓力，必須先將它分解成「壓力源」和「壓力反應」兩種。壓力源是指「外在事物的變化」。而對該事物所起的「身心反應」則是壓力反應。
一提到壓力，大家或許會想到工作量和人際關係。但「事物會變化」，所以其實還有其他各種各類的壓力。
美國在九○年代做過一項大規模的追蹤調查，結果顯示，高壓環境會導致死亡率提高四十三％。看到這裡，各位應該會心想：「你看吧！壓力果然不好！」但重點在這之後。
死亡率飆高的組別，是那些處於高壓環境，並且認為「壓力有害健康」的人。同樣處於高壓環境，但不認為「壓力有害健康」的組別死亡率並未提高。
這表示，是「壓力有害」的觀念導致死亡率上升，而非壓力本身。「壓力不好」是個危險的觀念。
讀者可能會覺得：「為什麼這麼不可思議呢？」
但只要仔細思考，便會知道這是可預料的結果。
一般來說，只要過生活，自然會遇到數不清的事物變化、壓力源。我們會感受到氣溫變化，也會接觸到陌生人。要是將這些一一都視為壞事會如何呢？光是踏出家門，心就會累到極點。
每次一遇到不在計畫中的事便認定「碰到糟糕的事了」「碰到危險情況了」，這個觀念本身就是壓力源。因為自己的想法而徒增無謂的壓力反應才是「壓力有礙健康」的真相。
生理學家謝耶（Hans Selye）是「壓力理論」之父，他說：
「壓力是人生的調味料。」
所以壓力絕非是不好的。
壓力沒有好壞，只是一種「對變化的反應」。
我們不須要想著：「要清除壓力。」而拚命。抱著像是品嚐調味料那樣的心態來「享受壓力」就好。
總結：不要忌諱地認為「壓力不好」，要享受剛剛好的壓力。
《停止職場內耗，遇事不心累的靜心思維》．片田智也
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