我們一般都知道，若是壓力過大或長期累積壓力不處理會造成心理上的問題，或出現自律神經失調
可是各位知道嗎？除此之外，壓力也是有可能會損及大腦的！
許多研究都指出，壓力與大腦中被稱為扁桃體的區域有著密切關係
當人們感到恐懼或不安，扁桃體會變得活躍，同時促使腎上腺發出指令分泌一種名為「壓力荷爾蒙」的物質，而這種荷爾蒙會引起心跳數和血壓上升等身體反應
近期一項相關研究報告指出，一種被稱為「皮質醇」的壓力荷爾蒙會損害大腦中主司記憶的海馬迴神經細胞，可能是導致憂鬱症的因素之一
因此，若是長期忽視身心壓力，就可能造成大腦機能的損傷
但是不用擔心，只要能夠完整認識、因應自身的壓力，也就是實行自我調適，就可以活化大腦中主司認知功能的前額葉皮質，讓扁桃體的活動相對減少
壓力調適是一種技術，透過《壓力自救：運用正念，改變基模，擺脫一切痛苦感受》這本書中循序漸進的五堂課
可以讓我們了解壓力，進而學會自我調適，最終恢復身心平衡，不再受到壓力的影響
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《壓力自救：運用正念，改變基模，擺脫一切痛苦感受》
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