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腰痛時，除了做護腰操之外，我們還可以從飲食改善腰痛。
腰痛症狀中，伴隨腰痛而來的「足腰疼痛」「痠麻感」「肌力衰退」等症狀是有機會獲得改善的。這些症狀大多是起因於椎間盤突出、腰部脊椎管狹窄症，主要是因為坐骨神經痛遭到壓迫所引起。
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神經一旦被壓迫，就會出現炎症或水腫。像是昆布高湯裡富含的甘露醇或是肝臟類食物富含的維生素B12，都能有效改善這些不適。
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《護腰輕鍛鍊：一天一分鐘，即刻緩解疼痛》
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