【丟掉「我很了不起」的想法】
如果有人叫你：「把這個影印一萬分，釘好、整理好發給大家。」因為這些工作沒辦法在一天內做完，那就分成幾天做。這時，如果有人又叫你泡茶，也不用去想「工作這麼多還要叫我泡茶」，只要答應然後趕快去泡茶就好。如果因此而中斷了影印的工作三十分鐘，也不用對無法繼續影印的自己生氣。這都是命令你的人的錯，公司也不會指責你。
人之所以會憤怒，就是因為多餘的自尊與自我。只要丟棄這些，絕大部分的事情都不會有問題。「我是老闆」「我是部長」「我是妻子」「我是丈夫」這些都是多餘的概念。結婚以後因為「我是丈夫，是一家之主」就擺出一副大男人的架式，欺凌孩子和妻子。這樣下去，包括自己在內，家裡的每個人都會陷入不幸。
《與憤怒和解：轉譯心念，遠離情緒風暴》． 蘇曼那沙拉
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