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【保留放空的時間】
野生動物要是放空，就會遭到外敵襲擊。
能夠「放空」，是在某種程度上確保夠安全的「人類社會」才有的無上幸福。
因此，大家平常就要留時間放空，品味這種幸福。
尤其是在承受某種壓力之後，這樣的時間更是重要。
隨著逐漸建立起安心感的基礎，你應該能確切感受到，憤怒、悲傷、恐懼、慌張等這些由腎上腺素分泌所引發的興奮，只要過了五到十五分鐘就會平息。
我建議大家要勤快且刻意地保留時間，好讓興奮的神經能夠恢復平靜。
儘管如此，現代人要是不滑手機等不做些什麼事就無法冷靜下來，往往會有「放空這種事，我還真不知道該怎麼做」的傾向。
這種時候，即使只有二十分鐘也可以，就在筆記本上寫下「開啟後方開關的時間」，將開啟這個模式的時間排入行程表中吧。
倘若你已經進入凍結僵直模式，一個人待在房間裡反而靜不下心來，建議也可以去咖啡廳，在人群中放空。
《療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面情緒》‧淺井咲子
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