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之前，我們出了兩本關於多重迷走神經的書，一是《療癒創傷，我如何是我：多重迷走神經的心理治療與應用》，一是《柔性塑造：用多重迷走神經，與創傷、焦慮和解》
這兩者都是從理論來講解什麼是多重迷走神經？它有什麼樣的作用？一旦失衡，會對我們造成什麼樣的影響？
不同的是，《療癒創傷，我如何是我：多重迷走神經的心理治療與應用》比較偏向於讓治療師應用在諮詢者身上
而《柔性塑造：用多重迷走神經，與創傷、焦慮和解》則是介紹了自助的方式，讓我們本人可以進行自我療癒
兩本都是很有深度的書，所以讀起來知識量很充足，當然也就沒那麼簡單易讀
而最近，我們則是出了一本相較之下可稱之為新手入門的多重迷走神經書籍──《療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面情緒》
本書中簡單明瞭地解釋道，自律神經是由「交感神經」與「副交感神經」所組成，而其中的副交感神經還能在一分為二，分別是「背側迷走神經」與「腹測迷走神經」
我們若是陷入背側迷走神經，情緒就會不穩定，所以要想辦法回到安穩的腹測迷走神經，而回到腹側迷走神經的狀態，也就是在《柔性塑造：用多重迷走神經，與創傷、焦慮和解》中所說的「停泊」
我們很容易會進入到緊張、不安的背側迷走神經中，這是為了生存而與生俱來的，但卻不是每個人都能安然、順利地回到腹側迷走神經，這樣的能力是須要後天培養的
為了培養回到情緒穩定的能力，也就是處於「停泊」的狀態，書中舉出了47個簡單就可以做到的小練習
例如將兩公斤的重物放在小腿上、摸摸動物、熱敷心臟和肺臟一帶、在大眾交通工具上東張西望等，這些看似日常的生活習慣，都能確實減緩我們的焦慮，讓我們回歸平穩
只要懂得善用這些小練習、好好照護自己的神經，就能改善自律神經失調，擺脫各種身心不適，自在過生活
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《療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面情緒》
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