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相信減肥是許多女性共同的課題，但大家知道有「防禦體重」嗎？如同有些人是夜貓子，有些人是晨型人，身體的節律在我們一生中會有所變化。同樣的道理，人的身材在一生中也會有所改變。成年人的身體會維持基本的體型，也就是所謂的「防禦體重」。
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今天吃比較多，明天的味口就會變小。為了穿下婚紗而餓了三個月的肚子，三個月後你的食量就會大得像三個月沒吃東西，直到身體回復到防禦體重。而且隨著年紀增長，防禦體重只會上升。
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知道這項事實後，或許有一部分的人會認為只要我「堅持不懈」就可以達到理想體重。但在「堅持不懈」之前，我們都知道，為了心靈著想，也同時該思考「何時該放棄」。我們可以寫一張決策評估表，列出繼續追求目標與放棄目標的短期和長期好處。
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藉由決策評估表，你可以調整期望，了解問題有多難克服，以及需要多少努力才能實現目標。
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