249304740_4818279808206313_5399894081024663195_n.jpg

Yi 編每天都要做國道客運通勤上班,經常都會看到車上乘客從一上車就開始滑手機到下車
可是有些國道客運一上國道,就會關掉車中大燈,僅留昏黃小燈
每次看到那些被手機螢幕照得滿臉發光的人,我都會忍不住的想:「你們的眼睛還好嗎?」

車輛行駛中難免晃動,即便是看一般書都不建議,更何況還是多了藍光的手機、電腦、平板
在車間看書或使用3C產品,對眼睛來說,傷害都頗大
也許暫時間還感受不到什麼,但隨著年紀的增長,視力的退化一定會比不這麼做的人更加嚴峻
我們人的眼睛就那兩顆,要是受傷或怎麼了,可沒有辦法直接換新,或摘掉一顆就好這麼簡單,所以一定要好好愛護
像Yi 編,因為工作關係,需要長時間用眼,就會固定服用與保養眼睛相關的保健食品--魚油+葉黃素
其中葉黃素能降低眼睛黃斑部病變的風險,但要長期吃,不是一下吃足量就夠
而魚油則堪稱「眼睛的防曬品」,因為眼睛受光是造成眼睛老化受損的主要原因,因此需要抗光、抗老化的保護
眼睛的視網膜感光細胞膜中,有超過一半的成分是DHA,所以補充DHA(魚油中就含有豐富的DHA)即可強化視網膜上感光細胞對光的反應,有助維持正常的視力功能
同時,葉黃素屬於脂溶性,所以可以配著魚油一起吃

至於若是對這些保健品有抗拒的人,還可以選擇從一般飲食中補充營養,或透過中藥來保健
例如經研究發現,中藥裡的枸杞、決明子、黃耆都有明目的作用,平時或可泡水飲用即可
至於食物方面,則可選擇富含花青素(藍莓、蔓越莓、茄子、番茄、蘋果等)、類胡蘿蔔素(胡蘿蔔、南瓜、菠菜等)、葉黃素/玉米黃質(青江菜、甘藍菜、南瓜、木瓜、空心菜等)、蝦青素(牡蠣、鮭魚、沙丁魚、海帶、紫菜等)、牛磺酸(海扇、烏賊、章魚、秋刀魚、牛肉等)等營養素的食物

眼睛是我們的靈魂之窗
要欣賞這美麗、繽紛的世界,雙眼是不可或缺的
所以就讓我們好好保護我們的眼睛吧

.
.
《護眼營養保健這樣吃:遠離視力退化!》

世茂看書網| https://reurl.cc/emp4LM
博客來 |https://reurl.cc/DZxQ4m
誠品 | https://reurl.cc/V52vNQ
金石堂 | https://reurl.cc/82eZv4
讀冊 | https://reurl.cc/emp4Dm
三民▕https://reurl.cc/dxpjLz

arrow
arrow
    全站熱搜

    shymau 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()