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你知道嗎？
人體肌耐力從二十歲起便會開始逐漸下滑！
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年齡漸長的你是否有遇過類似的經驗？
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走在馬路上常不小心跌倒，或是在上下樓梯時，腳常不小心勾到樓梯。不然就是覺得渾身上下到處都痛，不管是膝蓋、肩膀還是腰部都痛到不行。特別到了五十歲左右，更能清楚感受到身體機能正在衰退。
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其實這些問題幾乎都是「肌耐力」下滑所造成的。
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若是不做肌肉訓練，過了二十歲之後，肌耐力就會開始下滑。年輕時，由於運動的機會較多，衰退的速度極為緩慢，所以很難察覺肌耐力的衰退。
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但隨著年齡增長，肌耐力的衰退速度也加速度成長，若是置之不理，光是稍微跑一下，或是走得稍微遠一點，就很可能讓人喘不過氣，或是膝蓋與腰部都痛到不行。伴隨著老化出現的膝、肩、腰的疼痛都可說是因為肌耐力下滑所造成的。這些症狀也可說是身體老化的徵兆。
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肌耐力老化會造成腰腳酸痛、扭傷、瘀傷，甚至是骨折，而且要很長時間才能痊癒。結果就導致許多人的行動範圍因此而縮小，也有很多人覺得走路很辛苦而足不出戶，最後甚至是整天躺在床上。若是到了這個地步，可說是已陷入惡性循環裡。
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你擔心嗎？ 別怕！ 夢編介紹這本好書給大家
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只要實踐書中介紹的「肌耐力訓練」，就能預防上述這些問題，縱使無法讓身體停止老化，也能盡可能地延緩老化。
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為了延緩老化，為了維持體態，不妨試著每天抽點時間「肌耐力訓練」吧。讓我們一起養成每天做點肌耐力訓練的習慣，一起打造不老不胖的體態吧。