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這次的疫情如此嚴峻，大家的心情都還好嗎？
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當你焦慮、煩躁時都是怎麼去舒緩的？
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你會選擇冥想這個方法嗎？
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你知道冥想有什麼好處嗎？
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夢編今天就來跟大家介紹一下
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冥想可說是生活的解毒劑！
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其實有蠻多人都是以靜坐冥想來開啟一天的生活
名人更是利用冥想來抒解壓力、提升專注力
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生活在紛繁複雜的社會中，各種壓力和欲望時刻纏繞著我們，讓人焦慮、煩躁、疲憊，急需找到心靈的「世外桃源」，冥想就是一種非常好的方法。
通過冥想能緩解內心的壓力和緊張，獲得平靜。
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冥想的目的是為了集中精神、放鬆心靈，最終達到對自我意識更清晰的掌控和內心深處的平靜。
冥想不是刻意地想什麼，也不是什麼都不想，而是和自己相處的過程，通過自我觀察達到一種和自己和平相處的狀態。
在冥想過程中，我們會發現自己的呼吸時快時慢，肩膀由於積累了很多壓力而緊繃，腦子裡有無數的想法，但這些都沒關係，只要默默觀察就好。
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夢編整理出冥想的五點好處，跟大家分享
1.減少焦慮
2.增強注意力、認知能力和執行能力
3.提升記憶力
4.提高人體免疫系統能力
5.增加更多灰質
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更多冥想的好處，在書裡都有講到，就請大家自己翻翻看囉
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冥想對我們的幫助很大。最初必須在一個安靜的地方進行，到了一定的境界，就可以在任何時間、地方進行冥想，無論周圍多麼喧嘩吵鬧，都可以獲得自我的平和與寧靜。
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沒試過的朋友們，可以試著接觸及嘗試看看
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夢編真誠的推薦這本書給大家
《焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習》
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