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明天就端午節了,不知道大家是北部粽派還是南部粽派呢
但在享受美味粽子的同時,也要小心吃下肚的熱量。
大家知道要跑步40分鐘才能消耗一顆粽子的熱量嗎‼️

平常工作忙碌,周間或許難以抽出時間運動。
因此C編看了看公司出版過的書,正好有一本適合忙碌的大家。
《輕療癒:超級食物精力湯,排毒防癌抗三高》

本書介紹五種超級食物,教大家組合搭出營養豐富的精力湯
C編就先為各位介紹當中的減肥瘦身飲品『燕麥優酪乳』。

燕麥中的膳食纖維、亞麻油酸、次亞麻油酸有助於降脂,所以燕麥在維護心血管健康上是很有效的。
而且燕麥富含高黏稠度的可溶性纖維可以延緩排空胃中食物的速度,增加飽腹感、減輕飢餓感,所以能控制食欲。

優酪乳又稱為優格,是乳製品的一種,除了含有豐富的營養還有大量的乳酸菌,能有效抑制有
害細菌入侵、防止便祕、促進消化吸收,同時也有防癌的效果。

下面就來介紹『燕麥優酪乳』的作法及材料
★材料
優酪乳:二○○毫升
燕麥片:一碗

★作法
將燕麥與優酪乳一起放入果汁機中打勻後即可食用。

是的,你沒看錯,就是這麼簡單!!
當然不是只靠喝這個就可以瘦身,還是要搭配運動的!

書中還介紹了其他簡單又營養的精力湯,大家有興趣可以買來翻翻。

C編的本周分享就先到這邊,祝大家佳節愉快。

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