每日步行兩公里，可以促進胃潰瘍的潰瘍創面癒合。因為散步時身體內的各個臟器都會輕輕顫動，加之配合有節奏的呼吸，使腹部肌肉前後收縮，引起橫膈肌上下運動，從而使胃部得到有利的按摩。
同時，散步還可以調節中樞神經，改善胃部消化、吸收功能，消除腹脹，促進胃潰瘍的癒合。散步要緩慢行走，並非快走。時間和路程的長短可根據個人的狀態而定。只要達到氣粗不喘、微見薄汗的狀態，就可以開始休息。
民間流傳著一句話：「飯後百步走，能活九十九」，因此許多人經常在飯後散步。其實，這種說法毫無科學依據。
飯後大量食物進入胃部，在消化、吸收食物的過程中，需要大量血液和能量來輔助完成這項巨大的「工程」。於是，身體會調配大量血液到胃部支援。
飯後散步會增加人體的活動量，使大量血液消耗在肢體運動上，從而導致胃部供血不足。飯後散步易使胃蠕動減緩，導致胃功能紊亂，甚至引發胃脹、消化不良、胃痛等症狀。
摘自《胃也可以很舒服：藥物、按摩、飲食、運動，自療養胃實踐書》
《胃也可以很舒服：藥物、按摩、飲食、運動，自療養胃實踐書》
世茂看書網｜ https://reurl.cc/YWeKK0
博客來 ｜ https://reurl.cc/jqDKLq
金石堂 ｜ https://reurl.cc/8yjxro
#養胃#藥物#按摩#飲食#運動#世茂出版
全站熱搜
留言列表
