愛閱讀，就是我的Style

　　你是否曾經覺得：
　　「我好像不應該待在這裡？」
　　「只有我沒辦法融入大家」
　　「反正像我這種人，就算消失，也沒有人會在乎」
　　感覺被小圈圈排擠嗎？就算一團和氣仍覺得孤單？
　　想知道你的容身之處究竟在哪裡？ 

　　本書探討現代人的疏離感與解決方案：
　　當我們進入團體，面對嶄新角色、價值、信念系統，
　　都會希望展現個人能力，獲得團體認同。
　　但往往因此產生挫折感，甚至造成憂鬱。

　　然而，疏離情緒的真相，究竟是什麼？
　　就算外在形式上的連結再多，一個人的孤獨感騙不了自己！
　　你要做的只是：
　　接受這樣的自己，即使被逼到牆角，做個邊緣人又何妨！
　　使我們疏離的，不是外在處境，而是自己的心態。
　　批評自己和別人，使你成為情緒的奴隸，
　　請停止自我批判，開始傾聽別人和自己的聲音，
　　你將知道，不需要驚慌去尋找自己和別人的共通點，
　　要做的只是認同自己，接受自己，
　　無論在什麼情況下，「你都是最好的」。

　　心態療癒是美國精神科醫師詹保斯基（Dr. Gerald Jampolsky）在1975年於美國加州創立，
　　最早是為了幫助絕症兒童與青少年得到心靈的平安，而發展的支持團體，目前在美英法德義日中等三十餘國都有國際分會。

　　藉由「心態療癒」指導原則，你可以：
　　．接受自己的原本面目
　　．不必想要去改變別人
　　．收回思緒，定錨當下
　　．認同自己，自我肯定
　　．負起自己的責任

　　本書將心態療癒原則簡化為三步驟，
　　跟著做，幫助個人在團體中找到位置，
　　不再糾結邊緣化，自在又快樂。
　　第一步，調整自己的心態。
　　第二，請先付出，接納別人。
　　第三，賦予自己一個「任務」，自然融入團體。

作者簡介

水島廣子 Mizushima Hiroko

　　精神科醫師。日本慶應義塾大學醫學院畢業，慶應義塾大學博士課程修畢。

　　曾任職於日本慶應義塾大學醫學院精神神經科，目前擔任人際關係療法專科診所所長、慶應義塾大學醫學院精神神經科客座講師、日本心態療癒（AHJ；Attitudinal Healing Japan）代表人。 

　　2000年6月~2005年8月，以身為眾議院議員的身分，從徹底改正防止兒童受虐法起始，盡力實現多項法案的修正。

　　日本「人際心理治療」最高權威。日文出版包括：『「怒り」がスーッと消える本（讓「憤怒」快速消失）』，『自己肯定感、持っていますか？（你有自我肯定感嗎？）』（以上皆為大和出版），『自分でできる対人関係療法（人際心理治療自己作）』（創元社）『10代のうちに知っておきたい折れない心の作り方（最好十幾歲就先知道，打造不受挫的心靈）』（紀伊國屋書店）『女子の人間関係』（ sanctuary出版）等。

　　www.hirokom.org

譯者簡介

楊鈺儀

　　喜歡日文，喜歡日本，喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。