每個人對未來都有希望和憧憬，未來想擁有什麼樣的人生？想過什麼樣的生活？在哪裡居住？開什麼樣的車？住什麼樣的房子？去哪裡旅行？作什麼樣的工作？和什麼人結婚？等等。
對於未來的不確定性，讓一般人會以為夢想就只是夢想而已。然而，俗話說「築夢踏實」，事實上未來都是現在所造成的，就如同過去是現在造成的一樣。
因此，想要考試通過，現在就要開始好好唸書。因為現在考試沒通過，是因為過去沒有好好唸書之故。想要減肥，現在就要開始運動。現在的癡肥是因為過去沒有好好注意飲食和運動之故。等等。
《晨間日記的奇蹟》作者佐藤傳，用親身的經歷告訴讀者，只要養成晨間3分鐘寫日記的習慣，寫下昨天發生的「好事」與今天「想做」的事，就可以實現夢想。
在寫這本書（2005年）的時候，佐藤傳已經保有25年在睡覺前寫日記的習慣。當時他所寫的日記，大多都是把日記當成一個垃圾桶，把每天的煩惱不斷往裡面倒，因此整本日記就像是一個充滿了負面能量的黑洞，每次打開，就感受到負面能量的威力，因為裡面記錄的都是可悲、可惡、後悔的事。譬如作者對父親死去的懊悔，對離婚妻子的憤怒等等。
一天，他在職場上發生了屬下失職的事件，讓他帶著懊惱和憤怒上床睡覺了。第二天早上，他發現自己精神恢復，負面情緒不再充斥，變得對這件事比較能站在不同的角度思考，經過檢討後想出比較恰當的解決方法，於是寫在日記裡。同時當天馬上照日記裡的想法執行。結果，他發現自己的工作一天比一天變好，不再充滿抱怨，對事物也比較積極，凡事會開始以正面思考。
漸漸地，他不論工作或單親生活都上了軌道，人變得積極進取，重建了親子關係，也取得了美嬌娘，並藉由「晨間日記」發展出一個新的事業，這些都是「晨間日記」所賜予的。
每個人的人生路途中，每天發生的經驗，不論好壞，都很寶貴，因為那是個人獨有的、別人搶不走的。聰明的人，不論發生好是壞事，只要將之紀錄下來，並加以檢討反省，用正面積極的方式去對應，就算是壞事，也能成為屬於自己特有的生命智慧，並應用這些寶貴經驗來服務人群。長此以往，分享的智慧愈多，服務的人群愈廣，自然到處都是朋友，生活也會愈來愈順利。
這種晨間日記，剛好就是運用了曼陀羅九宮格的方法，寫的方法如下：
一，如何將晨間日記填進曼陀羅九宮格裡面？
由於每個人的生活都不同，因此九個格子除了最中間是規定好寫日期、時間、天氣等固定格式，其他八格可以任意選擇。舉例如下：
1）工作方面：潛能開發、工作相關人員、公司行號、企劃案、經營、學習、想法、管理、資格、推廣、進貨、宣傳活動。
2）金錢方面：收入、資產、開銷、儲蓄、購入用品、水電費、家用、股票、投資信託基金、保險、定存。
3）健康方面：飲食、身體狀況、運動、健身房、性生活、體重、減肥、體脂肪、血壓、膽固醇、視力、配眼鏡。
4）人際關係方面：父母、家人、小孩、親戚、夫妻、工作夥伴、朋友、熟人、聯絡地址、電話、手機、人脈、網路、電子郵件。
5）興趣方面與其他：義工活動、閱讀、運動、流行、電影、音樂、遊戲、愛好、當天要注意的事、開心的事、購物、美容。
晨間日記沒有固定的欄位，網路上也有各種電腦軟體版本很多，沒有哪個最好，只要選擇適合自己的容易上手的就可以。因為這份日記最重要的是你，而不是日記的格式。唯有選定自己想要的欄位項目，持之以恆的寫下去，內容才是你的王道。
譬如，對於一個業務人員，他的八個格子可以分別是：夢想、家庭、金錢、健康、人際、感情、工作、學習。或著一位家庭主婦，選擇：運動、節食、當日菜單、小孩讀書進度、小孩鋼琴進度、記帳、讀書計畫、打掃計畫。
個人依照不同的生活規劃，制定不同的九宮格晨間日記項目。
設定好八個格子之後，寫的時候如何下筆呢？寫九宮格日記，重點在於正積極正面的筆調，寫別人的優點和自己值得讚許的地方，而避免寫抱怨、懊悔、煩惱的事。寫的時候要注意自己的情緒，如果是情緒不好的時候寫，寫出來的文字也會帶有負面能量。
簡而言之，晨間日記的特色包括：
在早上寫日記：經過一整晚的沉澱，我們可以用更平和的心態好好檢視前一天發生的事情。
未來日記和夢想日記：檢視過前一天的事情之後，便可以開始展望接下來一天的行程，書寫當天的目標；如果有更長遠的目標和夢想，透過這樣反覆的思考和書寫，夢想會漸漸成形，實現夢想的力量也會慢慢累積。
另外，由於佐籐傳建議每天都要寫日記，因此日子久了累積下來的日記量會很可觀，以作者到目前30年份的日記，要查找起來就不太方便，因此他建議可以利用電腦寫日記，用EXCEL建立自己的數位日記，這樣，在資料的搜尋和備份上，比一般紙本日記更方便。
本文摘自
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