新的一年到來，應該不少人想趁著新年度重新整頓自己。像是多讀點書減少滑手機的時間，或是為了體態想更常上健身房等等。
但老實說，要改變行為是很困難的。若想持續創造進步，可以先從整頓環境開始，打造出對你有助益的環境和系統。
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- Jan 04 Thu 2024 10:41
若想持續創造進步，可以先從整頓環境開始，打造出對你有助益的環境和系統。
- Jan 02 Tue 2024 17:53
想要讓自己的新年新希望能持續下去甚至美夢成真，就先來學會這些技巧吧
- Dec 26 Tue 2023 09:33
我們可以把不好的情緒、情感全數想像成「垃圾」，一口氣全部傾倒散落在地上，最後交給掃地機器人處理
我們都知道掃地機器人很好用，出門時打開開關，它就會開始進行打掃，沒電了還會自己回去充電，對沒時間打掃或懶得打掃的人來說，真是一大助力
但除了物理環境上的打掃，在心理上，我們也可以利用「掃地機器人練習」來幫助我們消除負面消極的情緒，對抗壓力
- Dec 25 Mon 2023 09:40
2023年最觸動你心弦的一本書
- Dec 21 Thu 2023 09:42
把注意力集中在喜歡的事物上，產生出正向能量，就是改變人生的鐵則。
- Dec 19 Tue 2023 10:06
冬令進補是一項悠久的民間習俗，因為冬季是一年四季中蓄積能量、強健體力的最佳時機
冬令進補是一項悠久的民間習俗，因為冬季是一年四季中蓄積能量、強健體力的最佳時機
- Dec 14 Thu 2023 09:33
人們會花47%的時間思考不是現在正在發生的事
人們會花47%的時間思考不是現在正在發生的事、已經發生的事情，或可能/不可能發生的事情。我們不喜歡活在當下。可分心程度是測量幸福的絕佳指標，比起我們所參與的活動，心智離開當下的頻率及去向，更適合作為衡量幸福的指標。
- Dec 12 Tue 2023 17:47
其實睡眠問題跟我們的自律神經息息相關
- Dec 07 Thu 2023 10:34
限制彷彿是自由的頭號敵人
- Dec 05 Tue 2023 10:38
若是身體不適、狀態不好的日子，就鐵了心休息吧
- Nov 30 Thu 2023 16:21
腰痛的原因百百種，現代許多人受腰痛所苦，其主要原因是因為長時間坐著不動。
- Nov 28 Tue 2023 17:56
秋天葉子會變紅的代表樹種是槭樹
- Nov 24 Fri 2023 17:00
「一次一分鐘，簡單護腰操」，健康活到一百歲！
- Nov 23 Thu 2023 10:21
腰痛時，除了做護腰操之外，我們還可以從飲食改善腰痛。
腰痛時，除了做護腰操之外，我們還可以從飲食改善腰痛。
腰痛症狀中，伴隨腰痛而來的「足腰疼痛」「痠麻感」「肌力衰退」等症狀是有機會獲得改善的。這些症狀大多是起因於椎間盤突出、腰部脊椎管狹窄症，主要是因為坐骨神經痛遭到壓迫所引起。
- Nov 21 Tue 2023 17:14
一種有效的護腰操──胡椒警長式深蹲
現在人的工作型態，多是久坐，不僅工作，日常生活也是，經常都會窩坐在沙發上，一滑好幾個小時的手機
然而，長時間久坐不動不僅容易引發痔瘡，還會導致骨盆卡在固定位置不動，讓骨盆周遭的肌肉失去柔軟度，變得愈來愈僵硬，最終導致腰痛
- Nov 17 Fri 2023 08:49
強化心靈，極速致富！
- Nov 14 Tue 2023 10:06
唯有透過覺察，才能夠選擇適合自己的壓力調適法，對症下藥
- Nov 07 Tue 2023 09:51
雖然痛能忍，但癢實在是很難忍
- Nov 02 Thu 2023 10:05
之所以能心想事成，原因都在於你所念誦的感謝，靈魂都會幫忙實現。
- Oct 31 Tue 2023 10:00
在我們平安無事的這個瞬間，實際上就已經是來自神的禮物了。
