目前日期文章:201404 (5)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

了解自己的類型!壓力模式診斷

掌握自己的類型,就可以知道教養孩子的注意事項,自己容易掉入什麼陷阱當中,或者是有哪些優點等等。確認了之後,再來進行因應技巧的14天計畫。請閱讀自己得分最高的兩個類型,來看看各個類型的詳細介紹吧!

悶悶不樂型(杞人憂天型)

精疲力盡型(完美主義型)

火山爆發型(誤會頻生型)

文章標籤

shymau 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 

了解自己的類型!壓力模式診斷

 

掌握自己的類型,就可以知道教養孩子的注意事項,自己容易掉入什麼陷阱當中,或者是有哪些優點等等。確認了之後,再來進行因應技巧的14天計畫。請閱讀自己得分最高的兩個類型,來看看各個類型的詳細介紹吧!
焦躁不安型(過度自信型)
戰戰兢兢型(喪失自信型)

文章標籤

shymau 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

下面我們就來填寫「壓力模式診斷測驗」,以了解自己的「思考窠臼(評價)」屬於何種類型。

請閱讀表格內容,並在符合的答案畫圈。

閱讀題目時,請依照自己的日常作息以具體想像「如果是我會怎麼做」。

例如「預定事項的進展不如預期時,常會情緒焦躁」這一題,將此情況與你的現實生活作連結,「我想在十二點前完成工作,然後去接小孩。卻因為接了通電話,打亂了行程,眼看就要來不及了!」就能有生動的想像,接著思考自己當下的感受:「在這種時候,我會焦慮嗎?不,不會吧。會沮喪嗎?的確是會沮喪呢!」像這樣考慮過後再作答。

 

看到「不希望在孩子的教育上失敗」這一題,想一下「我家女兒的國中入學考試如果沒考好,該怎麼辦呢?」可將孩子的名字置入更有助於聯想。

文章標籤

shymau 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

最簡單有力的放鬆方法,就是「將意識專注於呼吸」。

「什麼?」或許會有人這麼說。

釋迦摩尼佛在實行了各種苦行、難行之後,找到達成解脫的方法,就是「呼吸」。

只要仔細觀察「息」這個字,就能了解呼吸的重要性。

因為「息」的寫法是「自己的心」。

息,亦即呼吸的狀態,也就是如實地表現自己心理狀態的意思。

文章標籤

shymau 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

9789865779238   

什麼是TRP釋放壓力創傷運動法?

是一種自救方式進行的自我調節運動,可以釋放緊張和生活壓力。能夠療癒創傷反應,對患有創傷後壓力症候群、緊張和焦慮的人有很好的療效,也適用於一般人釋放生活壓力。

 

創傷後壓力症候群的病患需要這本書

文章標籤

shymau 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()