目前日期文章:201102 (38)

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多久沒動腦了?還是只是滿腦子的胡思亂想?!透過數學鍛鍊式的動腦法,可以培養出理解力、推理力、直觀力、思考力、想像力、創造力等不可或缺的核心能力。激發你的腦力、輕鬆訓練頭腦靈活,可以常保年輕與活力!

玩法很簡單,只要填入「1234」四個數字在數圈內就可以了。

牛刀小試,先從基本功內井圖開始吧!!

規則1. 六面

請在各面裡各填入1、2、3、4。

(以六個顏色表示各面,內、面)

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這個遊戲是最新遊戲,屬台灣的原創智慧,由國立員林高級家商數學教師龔英一老師的發想與設計,要多多支持喔!

 

再來一題!

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入門很簡單吧!

 ~資料來源《數圈I》&《數圈II》2月24日一起上市~

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答:

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解答:

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文by山川紘矢《相信靈魂轉生,改變人生》

過去,我認為人生當中最重要的,就是在學校用功讀書取得優秀成績、進入理想大學、在人人稱羨的公司工作、擁有一個美滿家庭、過著幸福快樂的日子。

很幸運的,我從小學就喜歡讀書,成績一直不錯,順利考上一般人認為是理想中最好的東京大學,攻讀法律,由於成績優異,也得到了一份好工作。具體來說,我通過司法考試,在國家公務員的甲等考試也取得高分,進入大藏省擔任人稱精英的國家公務員。接著,我娶了很出色的妻子,並轉任外交部,到馬來西亞擔任三年外交官,之後赴美留學二年,又在聯合國大學及華盛頓的世界銀行等國際機構工作。

對我而言,這都是很愉快的經歷程,我也感到十分幸運。只有膝下無子這件事曾讓我們苦惱過……。

不過,多虧這些機遇,我的英語變得非常流利,精英身分令我無論到那裡都備受禮遇。可說的確是「完美的人生」。由於太過幸福,關於「我到底為何來到這個娑婆世界?」這類問題,我想都沒想過。當時的我只抱著安逸的想法:未來進入國際機構,做著有趣又有價值的工作,坐擁高薪,過著富裕安逸的生活。

如今想來,只覺十分慚愧──

 然而,當我意外地開始探索「我到底是誰?」、「我的本質究竟是什麼?」的真相後,人生也開始出現截然不同的變化。

就某個層面而言,追問「我究竟是什麼?」或許會把自己的人生推入險境。

至少對我而言,我的人生就這麼起了一百八十度的轉變。

我現在明白,人生中最重要的,並不是畢業於良好的大學,在大企業出人頭地,也不是成為有錢人。

我也了解,即使變得有名,周遭的人對你阿諛奉承,也不要因此產生錯覺,自以為了不起,這是不值得獲頒什麼勲章的。

 人生最重要的一件事,就是「理解真我」。

我現在堅信不疑,所以能如此斬釘截鐵地斷言。

然而,當我意外地開始探索「我到底是誰?」、「我的本質究竟是什麼?」的真相後,人生也開始出現截然不同的變化。

真我覺醒。

這是開啟一切的鑰匙。

 大多數的人並不清楚自己的本質是什麼。因為人們並未看穿這個世間,看到「真正的現實」。因為我們生活在「人一定要競爭、戰爭是必要之惡、人有優劣之分、人是獨立而分離」的幻想世界中,總把利己主義當成優先。

如果人們能夠覺察「真正的自我」,就不會有恐懼,也不會有戰爭,更不需要核子武器和軍隊。

當你覺察「真正的自我」,你就能幸福。

這就是秘密──「The Secret」,解開一切謎題的鑰匙。

 其他什麼都不必做。不必憂慮人類的未來,也不必對前景悲觀。你本身就擁有拯救人類的金鑰。

只要想起你曾經遺忘的使命就夠了。只要了解你我都是賦有相同使命的夥伴、是命運共同體就可以了。然後,你的喜樂,就會開始到來。

我的母親已達百歲高齡,現在仍然身體硬朗,凡是自己的事全都不假手他人。

母親曾對我微笑說:「平平凡凡的活著!平凡最好!」

我的母親非常平凡。她養育了七個孩子,不論對孩子還是孫子,都是說「平凡的活著就好!」、「平凡的活著,出乎意料的困難喔!」

因為洞悉不可見的世界,我也曾自豪地認為「或許自己並不『平凡』?」不過,今後這也將成為「平凡」的事情了。各位將能自由自在、隨心所欲。不管發生任何事,只要能真實地活出自我,那就是「平凡」。

此時此刻,最重要的訊息就是──

「儘管放心。不必憂慮。要追求幸福。」

或許你可以說我是樂觀主義者。但是我聽得見一個聲音──

「請你相信!」

也聽到──人們對於出現眼前的危機,「已準備好開始覺醒」。

人們原本就擁有足夠因應的智慧,所以,只要相信就夠了。

就「依照現狀」往前邁進吧。

不需特別努力,只要思維改變就可以了。

你不認為真的很簡單嗎?

當你的思維改變時,你將會熱淚盈眶吧。那將是充滿喜悅的淚水。

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怪獸芬 

我承認,我是因為片名搞笑、預告片有趣,才看《三個傻瓜》的。也因為對寶萊塢電影的刻板印象,當歌舞片段開始、校長女兒愛上老是跟校長作怪的學生時,「又來了」的不耐想法才會從心裡冒出來。不過,這部令人笑聲不斷、充滿勵志名句、挑戰權威與主流價值觀的片子可是被兒子女兒豎起大拇指,列為最佳推薦影片第一名呢!

戲中那個總是挑戰保守校規與校長的刻板教學法,惹得校長火冒三丈的學生藍秋,在以第一名的成績畢業後從此消失了。故事就從某日兩個同窗好友由藍秋死對頭那裡得知藍秋下落,三人一起出發尋找他而拉開序幕。尋人途中,不時穿插他們三人與藍秋大學時代的種種回憶。從他們的回憶中可以得知藍秋這個人,不但有自己的一套價值觀、有不依循世俗眼光行事的勇氣、對朋友總是仗義相助,令人佩服的是他敢於挑戰權威,直言不諱的傻勁。而兩名好友也因為當年藍秋的一針見血的激勵話語,一個擺脫了父母的期望成為野生動物攝影家,另一個則放下了出身貧窮的自卑,找回自信。

畢業多年以後,那個與眾不同的藍秋究竟變得如何呢?我繼續看著電影,期待著藍秋的出現。結局果然美得不像話:天堂般的海天一色美景、自在學習的孩子們、全世界搶著跟他買專利的藍秋快樂地生活在遠離塵囂的美樂地,致力於自己想做的事。

這真是一部看完後令人充滿希望的影片。「堅持做自己,專注於樂在其中的事,也能生活無虞」,相信這是每個人都想過的生活,也是我一直以來努力向孩子傳達的想法。這電影又進一步幫忙我具體地給了孩子一個棒呆了的正向觀點,這只要從兩個孩子看完電影後,反覆地模仿著那句聽不出是印度文還是英文的經典台詞「一切都好」,就可以了解。

記得上次女兒忘了帶連絡簿回家,因為擔心隔天被老師罰寫而慌張地不知所措時,兒子用「又不會死」這句話安慰妹妹。一開始聽到這句話,我有些驚訝,事後向兒子確認「又不會死」的意思時,兒子說:「趕快罰寫完就沒事了,現在緊張也沒有用啊!」這樣的回答讓我恍然大悟,對啊,還有什麼事比死還糟糕、還沒有希望的?既然不能改變既定的事實,不如放下擔心換個念頭也未嘗不可。而那天的那句話也著實給了女兒看待困境的另一個眼光。

我猜,《三個傻瓜》的「一切都好」恰好呼應了兒子的那句「又不會死」,是說事情也不會更糟了,相信一切都會往好的方向發展,因此才深得兩個寶貝的認同。

 心情焦躁不愉快的時候,請回顧一下『你是不是對誰過度期待了呢?』世界上不可能有百分之百幸福的人,人心本來就會覺得不滿足,過去你為了硬是想要填補內心空虛,而期待什麼來幫你呢?是期待情人家人工作?或是酒精香菸藥物賭博等事物來為你填補呢?當你為了填補空虛是否因貪念過多,無法平復不滿而生病了嗎……?

如果你能夠想清楚,找到與過去不同的觀點,人就可以實實在在地變得更有智慧,可以更明確地區分自己身上「可以改變的事物」與「不能改變的事物」。

如此才能察覺自己在處於成癮狀態時,總是為了試圖「改變不能改變的事物』」而辛苦忙碌。同時便能接受不能改變的事物」而取回平靜。沒錯,由「察覺」獲得的「智慧」便是擺脫上癮症的強力夥伴。

請回想小時候的情形,一定有非常多「自己無法改變的事物」。但是那個時候雖然沒有香菸或酒,還是可以度過。

 《戒斷力》一書裡,這是最讓我印象深刻的一段話。如果事情不是自己所能控制的,那麼接受結果,讓自己心平氣和;如果事情可以由自己掌控,那麼勇於改變,為自己努力,這書裡段落的後半段就是我接下來要找機會告訴孩子的。

 一部電影有這麼多收穫,難怪川田修要說,「與其看報紙,不如看一部好電影」了。

 

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去年的暑假,趁著前個工作的告一段落,我與母親二人一同前去日本東京旅遊

以往我的活動範圍都只在關西,去東京自助旅行,這倒是頭一遭

或許是人生地不熟的關係,即使在事前做了功課,規劃好行程,但一到當地,還是會為了找指示牌或地標而忙得暈頭轉向(在第一天出機場時,我就為了找地鐵及旅客服務處而拉著行李來回跑了近三十分鐘)

幾次下來後,我忍不住向打電話給我的大阪媽媽埋怨:「東京的地標跟指示怎麼這麼難找啊~~一點都不如大阪方便

 來到東京,不可免俗的一定有些非去不可的景點,例如彩虹大橋、台場、東京鐵塔之類的(對我而言,最重要的就是迪士尼跟東京大學啦

我對於東京鐵塔的印象是來自於江國香織的《寂寞東京鐵塔》,當時看著書,真覺得一座孤伶伶矗立在市中的東京鐵塔真是寂寞極了,而那晚,當我乘坐著百合海鷗號自遠方看見那紅白冷光閃爍的東京鐵塔時,我也是這麼覺著的——兀自綻放著光芒的鐵塔,好寂寥(但,當走近它後,這種感覺就完全消失了,那鐵塔,還真是熱鬧的緊啊,連耍猴戲的都有

*東京鐵塔

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至於台場與彩虹大橋,雖然大家都說那是看夜景的好去處,但比起這個,更吸引我的還是因為它跟我們家L’Arc同名啊~~

記得團員中不知道是誰(應該不是hyde就是te chan)曾說過什麼彩虹樂團站在彩虹大橋上的話,就衝著這句話,本來對繁華夜景沒什麼興趣的我就說什麼都一定要去彩虹大橋跟台場不可啦

那日,當我們到達台場時不過日落時分,正逢晚餐時刻

我與母親選了一家臨海的餐館用餐,我們坐在面海的玻璃窗前,一邊吃飯,一邊欣賞著昏黃的海景

橋上的燈飾隨著天色的轉暗而緩緩亮起,海面上則時不時的有船隻與鳥兒行經

徐徐吹來的微風,伴隨著海浪的氣息

當時的我真覺得那是幅悠然又閒適的美景

*台場與彩虹大橋

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可是沒想到就在之前進行《有機神話的真相》的編輯時,作者在書中提到了這段話:

你去過東京港彩虹大橋的第六台場嗎?

那裡應該可以看到大量的鸕鷀。牠們正是讓濱離宮庭園樹木枯死的元凶。大量鸕鷀的糞便讓樹葉枯萎,樹木枯死。知多半島與琵琶湖的竹生島也有相同的現象。

這就是過多有機物所造成的損害實例。

原來,這是因為:

日本地方政府所推動的「土壤發酵」、「土壤混合法」、「瓦楞紙堆肥」等廚餘處理法,跟這個例子完全一樣。

如果繼續使用這些廚餘堆肥,農地也會發生一樣的現象。

瀨戶內海的豐島宣稱當地為蚯蚓養殖場,但卻淪為日本最嚴重的非法棄置區。屋久島和富士山對於排洩物的處理也碰到了相同的問題,而這些問題都可能會發生在我們所居住的環境中。

「這是養土」、「這是農業技術」類似於這種非法棄置的行為如果僅限於個人倒 還可以忍受。

但是如果連公共團體、公司社會都開始這麼做,將會發生什麼事呢?總有一天,全日本的山林、農田、空地,都會被家畜排泄物和廚餘掩蓋。我們住家附近很可能就已經處在這種狀況下了。

日豪FTA(自由貿易協定)在200711月的交涉中提到優養化危機,這對於日本的土壤而言就是種個警訊。

……

目前日本的土壤肥沃度高居世界第一,不對,應該說是「世界歷史上土壤最肥沃的國家」。

被過度肥沃的土壤所汙染的水源,不論會造成什麼災難都不足為奇。

造成這個悲劇的原因就來自於「資源回收萬能主義」。

所有人都認定是「多數人福祉」的「公共架構」背後,其實有著可怕的後果,那就是「多數人的災難」。

 

這麼說來的話,我當時所看到的在海面上自在飛翔的鸕鷀竟是造成環境問題的元凶

這真是頓時讓我對彩虹大橋的美景幻滅了一半啊~~

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致台灣讀者序

 「把越多的廚餘跟家畜糞便給花草跟農作物施肥,對它們越好對不對?」

寫這本書的動機來自於我想認真地給小學生們這個問題的答案。

 初聽到這個問題時,使我記起了「因為吃了噴灑過多糞尿而引起硝酸鹽中毒的倒地不起的牛」、「放入過多堆肥致使結實變異的作物」以及「由於污染的水源流入河川而死亡浮起的魚」。同時間,我也突然想起前輩農家們的心聲:「以前的農村從沒飼養過這麼多家畜」、「從前,我們的食物都是自給自足的」、「以前就算我們想用有機物施肥,也沒有現在這種方便搬運的交通工具」。

 確實如此,現在我們能教給小學生們的是,我們從前人那兒所接受、應該將之再傳遞給下個世代的智慧。

 至於哪些是我們應該再傳遞給孩子們的呢?我想,應該就是我們所見到的一切事實。

我所能做的,只是把我從指導人們栽培作物的經驗中所見聞的日本農業現狀、透過土壤分析所得知的事實,以及因過度的有機循環農業而被污染的土壤現狀如實告訴孩子們。也就是,我要告訴他們,現在被社會大眾視為「安全.安心」的有機農產品與因應有機農產品生產時所推薦使用的一切生產材料,其實是有多如牛毛的問題的。

 

在這本書裡,我特別把錯誤的土壤培養所引發的環境污染問題拿出來討論,而那也是土壤優養化狀態所產生的嚴重災害。即,我們所吃的食物、居住環境與自然環境的問題,甚至是因感染症發生所帶來的危害都起因於此。

 

我所說的真相,不只是現在多數的日本人,對於大多數的亞洲各國的人們來說,一定也是前所未料的事。

我想大家一定都會想:「把排泄物與廚餘等的所謂生物系廢棄物當做資源來使用,難道是不對的嗎? 」「難道在農業上,或是家庭菜園、園藝業使用以生物系廢棄物為原料的堆肥使用,並不是『回歸自然』的『有益環境的行為嗎?』」

我希望這本書的出版多少能突顯出實際上已實行過度的循環有機栽培與人們印象中的「有機栽培」間的落差與矛盾。同時也期望藉由把農業現場的真相公開,能讓更多的生產者與更多的消費者對於不知不覺間自己在做的事,以及未來可能要做的事所造成的過度的土壤培養,有多些思考的空間。

歸根究底,我們所要追究的是,由於錯誤的土壤培養所生產的農產品的安全性問題。

重點在於使用生物系廢棄物的量的問題,而問題就在於所使用的肥料的品質上。我希望因為這本書的出版,大家能正視放入農田裡的生物系廢棄物的量與質的基準問題。

 

我想要扮演好連結過去與未來的現在的自己這項任務,所以,我在每天的活動中勇敢地把這些所見所聞所思所想都說出來。也就是,各位所看到的臺灣版《有機神話的謊言》這本書。這次拙著能翻譯出版成臺灣版,能由世界上數一數二的IT工業大國,同時也是擁有葡萄牙文原意為「美麗之島」(Formosa)的福爾摩沙這個國家來出版,實屬榮幸之致。

 

我期望自己能藉著拙著在擁有諸多高山,擁有多樣性動植物,高低山脈都發展農業的臺灣出版的這個機會,在未來可以更加致力於貢獻一己之力

臺灣的讀者們,讓我們一起為子孫的未來思考自己能致力的事,共同為未來而努力吧!

2011年01月06日 松下一郎

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松下一郎まつした かずお

 

自稱綠農破壞者(Green Breakers)。熟知農林水產省運作,現任施肥技術指導員、GAP指導員。經常在農業現場根據土壤、肥料分析來指導栽培活動。曾經考上四年制大學的水產學系,不久又轉到農學系,畢業後,歷經各式經歷。興趣是透過打造小生物棲地(biotop)來觀察水生動物。因發現當今有機栽培造成環境破壞,使水生動物大量死亡而深感危機。並且相信早已式微的日本傳統農業技術能讓日本重生,正大力推動正確的有機農業。在日本,有機農業相關之研究著作多不勝數,施肥指導員所寫的著作卻趨近於零。於是目前正努力進行第二本著作,提供來自第一線的可靠報告,並指導如何栽種乾淨的礦物質蔬菜。

於2002年進入因世界第一個完全養殖黑鮪魚成功而聞名世界的日本近畿大学農学部水産学之後轉系至農学部農学科,順利畢業讀大學時是潜水社團一員

現在居住於2010年的春天到夏天日本口蹄疫大爆發的宮崎県當時我想都沒有過自己能親身體驗口蹄疫傳染的恐懼。在《有機神話的真相》中所提及的家畜傳染病相關埋設地的法制化事宜,已在出版前提出建議。

部落格  http://ameblo.jp/green-breakers/

本書另一作者:

揭發環保農業之謊言協會

由農業生產者、農業研究家、微生物研究家、醫學研究家、農林水產省官員、技術員、社會問題研究家等人自發組成的神秘研究爆料集團。因發現日本過火的有機農業正對民眾造成健康上的危害而開始活動。目前正不斷在吸收支持松下一郎論調而感到義憤填膺的各界專家以擴大陣容。

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我曾經每週兩天,晚上忙完家事後,到社區的教室參加瑜伽課程。還記得,中場休息時,總是舒服地想直接躺在瑜伽墊上睡著。還記得,課程結束,呼吸練習後那神清氣爽的感覺。真的要感謝當時老師並沒有把重點放在「姿勢正確」上,多半是要我們放鬆,並不時地告訴我們瑜伽的最終境界是心無雜念,天人合一。

因此,當我看到《寶貝孩子的親子瑜伽》這本書時,就大大感動。終於有一本不把重點擺在「正確姿勢」的書,作者一伊藤華野老師是個自小練瑜伽,並致力於兒童瑜伽的老師。這本書與一般瑜伽書籍不同的是,老師自創的瑜伽觀念---親子共享模仿瑜伽。不求正確性,不講究步驟連貫性,只要孩子喜歡就好。輕鬆愉快地玩瑜伽,用瑜伽改正孩子的姿態,達到身心靈健康是這本書的最大目的。

以下摘錄一段伊藤華野老師對於「模仿瑜伽」遊戲的想法:

在平常的遊戲之中,孩子們很自然就會隨興自在地變身為動物、植物、公主、英雄等各式各樣的人或物,而變身就是一種想像(image)。這種想像能力幾乎是所有瑜伽體位所必要的能力,它能統一孩子的精神,學會身體的平衡感,培養專注力。

 「模仿瑜伽」能讓孩子思考「什麼是模仿」、使孩子從樂在變身之中而開始接觸瑜伽,模仿瑜伽發揮了孩子們最喜歡的模仿遊戲、善用變身願望。在做瑜伽遊戲的過程中,同時還可以調整呼吸、柔軟身體、促進孩子的身心發展。

 有的孩子或許老是做同一種體位,即使真是如此也無妨。因為讓孩子們主動地愛上能自在活動身體的動作,並且在做的過程中促進發展,這就是瑜伽的特徵。因此,孩子所喜歡並且樂於做的瑜伽體位,代表了正是這個孩子「當下」的身體及心靈發展階段最需要的動作。

在孩子重複做出自己最喜歡的體位的過程中,他們將會慢慢喜歡下一個不同的體位,而這也是發展的特徵。孩  做瑜伽的態度而給予讚賞,這才是最重要的部分。讓孩子相信自己的存在非常重要,而這種自信將成為促進孩子的才能不斷發揮的動力。

「模仿瑜伽」雖然是以年幼的孩子為對象,但是對成年人來說,當然也一樣能得到充分的效果。請各位爸爸媽媽一定要和孩子們一起享受做瑜伽的樂趣,並且試著正視自己的心與身。

書裡除了有各式的瑜伽正確觀念,還有父母怎麼帶孩子一起作瑜伽的方法,以及瑜伽之於改善身體狀況的方法等等,最最貼心的是,書末還附有方便使用的彩色小卡,可以引起孩子興趣學習瑜伽。

卡片正面

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卡片背面

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更多內頁照片



寶貝孩子的親子瑜珈

 

封面 

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自從看了開啟天賦ESP直覺力──西瓦心靈術40天改變你一生一書後,除了開始練習倒數100進入阿法波之外,也開始在床邊放本筆記,一起床就記錄自己所作的夢。

這兩個方式都是在訓練所謂的「直覺感應力」。

發現常常在夢中出現的人物,過幾天不是打電話問好,就是有他的消息,好像彼此有感應似的。

在認真的記錄下,發現自己所作的夢常常是日常生活的整理,也就是白天所見所聞的經歷,夜晚重新翻演一遍,只不過故事情節不同,當然內容就相當天馬行空了。

在一晚的睡眠中,每個人都會不知不覺中作上四、五個夢,這是很正常的事。

你是否曾經作了一個夢,隔天或過幾天,夢境真的發生了?

你有沒有夢過什麼線索或訊息,幫你解決了現實生活的問題?

相信嗎,夢境可預示三天內將發生的事!

夢境其實可以預知現實,想從夢境中找尋啟示,就必須記錄夢境的內容。

心理學家認為,夢境是潛意識的反映。夢其實是你本身並不自覺,而是由潛意識中「另一個你」所傳達的一種訊息。

在我們平時無法意識到的深層心理部分的潛意識,它有著我們無法忽視的能量,也藏有內心深處的秘密。

床邊放本筆記,一起床就要做記錄,這是因為,關於夢境的記憶會在起床三十分鐘後,會完全從大腦中消失。

早晨醒來,趁著記憶猶新之際,閉上眼睛,回憶一下剛才發生的夢境,重新輸入大腦的記憶回路,然後將夢境內容記錄下來。

這樣,只要一有時間,就可以細細分析自己的夢境,看看「另一個你」正傳送給你什麼樣的訊息,或是檢討夢境中閃現的靈感,也許可以解決困擾你許久的問題喔!

 

~資料來源開啟天賦ESP直覺力──西瓦心靈術40天改變你一生》、《解夢達人──72個常見夢境完全解析》~

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摘自  江部康二不吃主食糖尿病就會好》《不吃主食糖尿病就會好(實踐篇)》

限制醣類飲食療法不但是效果非常好的一種糖尿病食療法,同時在減肥方面也有非常好的效果。

然而,很多人會覺得不可思議,因為使用限制醣類飲食療法造成飲食中出現許多含有脂質的食物,但是為何卻不會發胖?

「把已經布滿油脂的牛排上抹上奶油後再吃下肚,竟然還不會變胖?」

我想一定有很多人會有這樣的疑惑吧?這是不對的。攝取脂質含量較高的食物並不是造成肥胖的原因。

在美國,肥胖已經多到成為一種社會問題。美國方面也曾經懷疑是否因為攝取了過多的脂肪,因此這三十年來都儘量減少用餐時的脂肪攝取量。然而,肥胖跟糖尿病的問題還是有增無減。

於是,攝取醣類這件事情反而造成了新的問題。實際上,這三十年來美國努力減少用餐時所攝取到的脂肪量,同時所增加的卻是醣類的攝取量。此時大家才發現會造成肥胖跟糖尿病問題的其實並非脂肪,而是醣類。

事實上,我們根本不用擔心減少醣類,改以脂肪、蛋白質為主要攝取卡路里來源的限制醣類飲食療法會導致變胖,令人意外的是反而是更能夠瘦得更健康。

原因就在於比起以醣類為主的飲食習慣,限制醣類飲食療法還具有四大優點。就算攝取具有相同卡路里的食物,以脂肪為主的飲食反而比以醣類為主的食物更不容易變胖。

首先第一是持續採取限制醣類飲食療法,可以讓身體經常性地燃燒脂肪。

人體主要獲得熱量的來源,是醣類和脂質。

只要攝取到醣類,人體內部就會優先使用醣類。因此就不太會去驅動體內其他可以用來消耗脂質的路徑。就這點來說,採用限制醣類的飲食方法時,因為攝取的醣類較少,人體自然而然就會先去使用脂質。也就是說,身體就容易趨向消耗脂質的路徑。

這就是限制醣類飲食療法的第一個優點。

第二是採用限制醣類飲食療法時,我們的身體幾乎不會額外分泌胰島素。

藉由飲食的方法攝取醣類,除了會使血糖值升高,我們體內還會額外分泌出更多的胰島素,以驅動身體去使用血液中的醣類。但是,實際上胰島素是一種會讓人體囤積脂肪的賀爾蒙。

因此,胰島素也被稱為肥胖荷爾蒙。

人體如果額外分泌胰島素,就不會去消耗用餐時所攝取到的醣類,而是將多餘的醣類轉化為脂肪,並且囤積在人體內。也就是說,以醣類為主食,將會導致肥胖荷爾蒙──胰島素分泌旺盛,因而容易將多餘的醣類卡路里轉化為脂肪囤積在體內,於是我們就會因為攝取食物造成卡路里過高而肥胖。

不過,因為是藉由限制醣類飲食療法以攝取脂質為主的取得熱量法,身體就不太會再額外分泌胰島素。此時,由於肥胖荷爾蒙──胰島素分泌較少,就算卡路里過多,也難以轉換成體脂肪累積在體內。

這就是限制醣類飲食療法的第二個優點──不易變胖。

第三是限制醣類飲食療法可以將多餘的卡路里轉變為酮體(Ketone Bodies,在醣類缺乏或攝取不足、醣類利用不佳、長期飢餓、絕非或攝取過量的脂質等情況時,脂質會產生異常代謝,而產生過量的乙醯醋酸、β-巠基丁酸及丙酮,三種產物合稱酮體)然後排出體外。

在人體從脂質取得必要熱量的過程中,有部分的脂質會轉變為酮體。如果酮體沒有被使用到,而導致血液中的酮體濃度過高時,就會隨尿液或是呼氣排出體外。由於酮體中存有卡路里,因此多餘的卡路里也會跟著一起被排出(持續進行限制醣類飲食療法三個月~半年後,身體會漸漸開始使用酮體,而使得酮體較少被排放到尿液或是呼氣之中)。

也就是說,在以醣類為主的飲食習慣下,會導致肥胖荷爾蒙─胰島素分泌旺盛,進而囤積過多的卡路里;在以脂質為主的飲食習慣下,多餘的卡路里則會以酮體的形式被捨棄。

這就是限制醣類飲食療法的第三個優點。

第四是如果限制醣類攝取,平時我們的身體為了維持血糖值,就算在空腹以外的時間,肝臟也會分泌胺基酸等物質而產生糖異生作用(Gluconeogenesis)。糖異生作用可以消耗高度的熱量。

這就是限制醣類飲食療法的第四個優點。

接下來,讓我們重新彙整限制醣類飲食療法之所以能夠讓人體不會發胖的優點吧!

 

 一、可使人體經常維持在容易燃燒脂肪的狀態。

二、可以讓肥胖荷爾蒙──胰島素的分泌較少。

 三、多餘的卡路里會變成酮體排出體外。

四、肝臟會進行糖異生作用,並藉此消耗熱量。

 

由於限制醣類飲食療法有上述這四個優點,因此就算不用在意卡路里的計算,自然也不太會變胖。而且,糖尿病與肥胖之間有著密切的關係,預防肥胖往往可以使得糖尿病獲得改善。因此,以上這四個對於減肥的優點,同時也是改善糖尿病的優點。

請各位務必記得限制醣類飲食療法的優點,無論是對於減肥或是改善糖尿病方面都相當有效。

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有機神話的謊言──有機蔬菜可能的危險!

 

您喜歡吃有機蔬菜嗎?你知道自己買到的有機蔬菜是真有機,還是假有機呢?請嘗試回答下面三個問題:

一,把廚餘做成肥料,用在小學或國中的菜園裡」屬於資源回收的一環,可說是件好事。這不但可以教育小孩資源回收的觀念,也可以用新鮮蔬菜來做營養午餐。

二,市面上有註明「無農藥有機蔬菜」的蔬菜,就一定就是乾淨的蔬菜,只要價格合理就可以買。

三,土壤裡有很多活力十足的蚯蚓就表示這片土壤很安全。

正確答案將在本文最後揭曉。

 

★標示「無農藥‧有機栽培」不代表安全

 

我們在購買蔬菜和農產品時,應該怎麼挑選安全的產品,又該如何調理食用?

事實上,市面上的農產品就算形狀與色澤很漂亮,也無法判別它們是否安全。那麼我們究竟該如何從中挑選安全的農作物?

有些標榜有機天然的商品會標示著:「無農藥‧有機栽培(認證)」。許多消費者一看到這個標示就會想:「啊!這個就安全了」。

但是正如本書所說,目前的有機認證法規允許「有機蔬菜使用家畜排泄物」,所以不能完全相信這個標示。

家畜排泄物作成的肥料中可能含有各種原蟲、細菌、病毒等。

如果蔬菜有如下的標示——「本有機蔬菜經過有機認證,僅使用最低限度之農藥,並且未使用家畜排泄物製成之肥料」——那就應該沒問題了。最低限度的農藥可以消除黴菌毒素,殺死病蟲害。但是不使用農藥的話就辦不到了。

但是實際上,賣場裡幾乎沒有這樣標示的蔬菜。目前最多的還是只有標示「有機蔬菜」四個字的商品。

話雖如此,但我們卻不能不吃蔬菜。那麼到底該如何挑選蔬菜?

 

★挑選安全蔬菜的三大基準

現在我們只能傾盡所有知識來挑選蔬菜。

一般而言,要挑什麼樣的蔬菜才算好呢?以下有三個可供參考的簡單規則。

◆(1)當季蔬菜

選擇配合當時氣候而生長的農作物,是基本常識。春天就吃春天的蔬果,秋天就吃秋天的蔬果。

◆(2)附近採來的蔬菜

就是街坊鄰居家種的蔬菜。因為這些蔬菜不需要運送,相對而言比較新鮮。而且不花運送成本,也比較環保。

◆(3)小型蔬菜

小番茄、小菜頭之類的小型蔬菜。這種小型蔬菜比較不會被切開販售,完整的植物表皮就是最棒的防菌護牆,所以比較衛生。

根據以上三個準則來挑選蔬菜的話就會比較安全。

其中特別重要的是「小型蔬菜」的尺寸。由於目前以小家庭為多,而小型蔬菜的優點就是一餐便能吃完,而且小蔬菜的份量也很適合不想製造太多廚餘的消費者。生產菜苗的種苗公司也在致力於開發新品種,讓小型蔬菜更好吃,更有營養。

當然,小型蔬菜在施肥之類的管理上也比較好控制。因為小型蔬菜是不當有機農業無法栽培的農作物之一。

至於市售的有機蔬菜,要從源頭去追蹤。請回想,您曾經去過闊葉林嗎?如果有去過,想必會對土質之鬆軟感到驚訝。

闊葉林的土地稱為「林床」或「腐植」,既透氣又透水,是微生物的寶庫。

而「植物性堆肥」就是模仿森林珍寶腐植土所作成的。把落葉、稻草、雜草堆起來,不斷翻攪混入氧氣,是極費工夫的珍貴肥料。

優良的有機農家自古以來就一直使用這寶貴的植物性堆肥,這些使用植物堆肥的農家所精心栽培的蔬菜,才真正值得一吃。

最後,本文一開始的三個問題的答案是「全錯」,您答對了嗎?如果想知道為什麼,請詳閱

本書「有機神話的謊言──有機蔬菜可能的危險!」(世潮出版)。

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每天都是轉捩點        作者:吳若權

 再怎麼平凡的人,都有一顆獨特的心。
再怎麼困頓的生活,都有光采的一天。
不要羨慕那些已經飛黃騰達的名流;因為他們也曾經有過茫然不知所措的日子。

在啟動生命改變的機制之前,每個人都有默默耕耘的時候。
只要你決心告別灰暗的歲月,嶄新的人生就開始一步一步迎向你。
改變,有可能是瞬間,但更多的可能是存在於認真生活的每一天。
能夠在一夕之間大徹大悟的人,一定擁有頂尖的聰明,要不然就是在日積月累中儲存了豐沛的能量,讓他瞬間按下改變的開關。
浪子回頭金不換,因為實在太難太難。
我的父親抽了幾十年的煙,有一天從南部旅行回來,突然戒了煙。
我問他是怎麼做到的,他不改謙遜的口氣說:
「搭國光號時,全程禁止吸煙,我忍著不能抽煙,實在很難過,就要求自己不要有想抽煙的這個念頭,與其那麼痛苦,不如戒掉算了。」
所以,他就這麼「輕易」把煙給戒了。
聽他講得雲淡風輕,我寧願相信他是其實是想戒菸想了很久了,醞釀多時之後,一次擊發,結果命中圓心。

做自己喜歡的事,隨時做好迎向成功的準備
國中時候唸過放牛班的我,連高中都沒有考上,後來常被問到:
「是什麼原因,讓我在求學的路上經過曲曲折折之後又重新踏上坦途?」
我常常想了很久想不起來,禮貌上為了給對方一個交代,偶而也會很不得已地胡謅一個理由,諸如:看了一本書、或聽了誰的一句話,恍然大悟。
後來,我自己慢慢想出這一路走來的輪廓,發現能夠讓柳暗花明又一村的,其實不是什麼讓混沌初開的石破天驚,而是一步一腳印中堅定要改變的決心,走過柳暗、迎接花明。
過程中有無數個「一本書」、「一句話」,也許它們毫不起眼,但對我來說,卻都是踏踏實實的轉捩點。

吳俊瑩先生曾經是IC設計者,後來投入資訊圖書出版業,擔任資訊管理工作之餘,並一口氣寫出好幾本電腦暢銷書,也常被問到這個問題:「什麼是你的轉捩點?」
他說:「是一步一步發現自己真正喜歡做的事,然後全心全意地投入。」
在一般人的眼光裡,他可能錯失了留在IC行業任職可以獲取的巨額股票,但他卻因為電腦書暢銷而得到數以萬計的讀者肯定,所以樂在其中。
「也許,你暫時還沒有找到那個方向,或掌握到可以立刻改變的契機,但是你一定要在每天的生活中認真做好最充分準備。」
他的話再次印證了我的座右銘之一:「機會,永遠只會留給有準備的人。」而且,唯有準備充分的人,才能一眼認出「機會」已經出現在身邊。

基於無數努力的累積,才能把握到成功的契機
不必經歷重大挫折,其實每個想法、每個念頭,都可以讓人省悟,得到改變的啟發或力量。一時頓悟,常來自長久的醞釀。
當我在主持廣播節目台北Office時,有一位非常支持該節目的張姓聽眾,他是一家公司的高階主管,有一天他Callin到節目中分享他的閱讀經驗,他說:「讀過幾百本行銷的書之後,才發現『聖經』裡頭有最豐富的行銷概念,是一本最好的行銷寶典。」
我們得到一個共同的結論:「之所以能夠得到這個很棒的體驗,很可能是因為在讀『聖經』之前,已經先讀過幾百本談行銷的書了。」

只要你願意下定決心,很努力地去做,堅持理想,用對方法,日復一日去實踐,每一天都會是生命的轉捩點。

 

吳俊瑩先生曾經是IC設計者,後來投入資訊圖書出版業,擔任資訊管理工作之餘,並寫出好幾本電腦暢銷書。

身為多家資訊電子公司的企業顧問,吳俊瑩經常為公司老闆解決疑難雜症,也發現老闆在做某些重大決定時,有一些是職場人不知道的「點」,其實是一種讓人更上一層樓的思考方式,偏偏很多上班族只陷在自己的思考框框中。這些,老闆全部都默默看在眼裡、記在心底。

吳俊瑩真情分享45個告白,說明升遷差距就在這些不起眼的小地方!

老闆不說,卻默默觀察的45件事

吳俊瑩著,智富出版5月新書

 

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日本掃除力研究會代表   舛田 光洋 

 

「想讓工作更有效率、想更有效地運用時間,最重要的,是想在工作上獲得一番成就。」我想,這應該是每個在職場上奮鬥的人的共同願望。

但是,現實中卻因為排山倒海而來的工作、緊促的期限與時間壓力,讓你感到有股說不出的疲勞感,而過著忙與盲的每一天,不是嗎?

 「其實我可以做得更好的,其實我可以更樂在其中的。」無論再忙、再疲憊,相信你的內心深處,一定是如此期望著,期望自己能夠活得更有意義、更能全心投入工作之中。

但事與願違,你仍舊因為無法發揮出完全的自己,而感到萬般無奈與挫折。

究竟,讓你無法完全發揮的原因為何呢?

答案是「你在工作的時候,過於壓抑自己。」

也就是說,你無法在工作中,發揮出你的最佳狀態。

 

可是,為什麼你會無法發揮自己的最佳狀態呢?

答案很簡單。

因為你不了解自己。

因為你不清楚自己到底是個怎麼樣的人。

B不了解自己的人,是不可能發揮自己的最佳狀態的。B

唯有明確了解自己的優缺點,才能在工作上有所發揮。

 我自己也在兩年前過著不順遂的日子。

「好想讓自己活得更有意義、好想在工作上獲得更大的成就。」我也曾經這般地苦惱過。為此,我讀了好多關於職場的書,也讀了不少宣稱能讓你提高工作效率的書籍。

當時雖然身體力行了一陣子,但是不到一個禮拜,我就故態復萌,回到了原來的模樣……。

但是,現在的我卻完全不同。

跟兩年前的我比起來,我的工作效率提高了將近十倍以上。

同時,感謝讀者們的厚愛,讓我的作品名列暢銷書之林。我也曾經在一個月內開辦過五場之多的座談會,同時還替各個企業從事諮詢的工作,並兼顧自身公司的營運。

 常有人對我說:「您這麼忙,一定很辛苦吧。」其實一點都不會。反倒是兩年前的我,雖然沒有現在這麼多的活動,卻經常感到忙碌與疲憊。

現在的我每天都過著充實的生活。我每天都精神奕奕地享受工作的樂趣。

當然,我在工作中也會遇到問題,也曾經碰壁過(請參考第一章)。

但是跟以前比起來,B我確實更能在工作上表現出完整的自己。B

沒錯。現在的我,的確表現出自己的最佳狀態。

那麼,我們要如何做到這點呢?

我們又該如何啟動自己的引擎,讓它達到完全燃燒的狀態呢?

 讓我來告訴各位吧。

 答案就是,將雜亂的工作環境整理乾淨。

「什麼? 將工作環境整理乾淨? 就只有這樣?」你一定會這樣反問我對吧。

沒錯。將工作環境整理乾淨,就只有這樣而已。

 當然,其實不只是整理乾淨就算了。

訣竅在於我們要運用「掃除力」來整理乾淨。

唯有運用「掃除力」將工作環境整理乾淨,才能讓自己在工作上,發揮出最強的戰鬥力。

  「那什麼叫做掃除力啊?該不會是要敎我們怎麼打掃吧?」你一定會這麼問吧?

 「掃除力」其實不只是單純地打掃而已。

 「掃除力」是掃除的力量與心理層面的力量融合在一起後,所產生出的強大力量。

 

只要能運用這股力量,相信你一定能發揮出自己的最佳狀態,並樂在工作。

事實上,有很多朋友在親身實踐「掃除力」並且在工作方面體驗到明顯變化之後,都透過E-Mail,向我分享他們的喜悅。

 一位M先生(55歲),在被效力了長達二十二年的公司裁員後,一時對未來失去了希望,顯得萬般沮喪。但就在他與「掃除力」邂逅了之後,他從過去公司的文件與書本之中,學會了如何「捨棄」。

就在將不需要的東西丟棄,讓過去的羈絆消失之後,他在職業介紹所裡遇到了一位同樣被裁員的夥伴,並一起在看護這塊領域重新站了起來,現在過著相當順遂。

「這是我有生以來,第一次找到自己的生命價值所在。」M先生對裁員和掃除力,同樣心懷感激。

 

此外,有位目前經營一家公司的Y小姐(33歲),也曾經因為無法管理好自己的員工而煩惱不已。雖然總是努力地想在員工面前表現出自己的領導能力,但總是徒勞無功。於是,她決心做出轉變,運用「掃除力」將自己的辦公桌整理得有條不紊,並且每天清掃自家公司的廁所。

在做這些事的過程中,Y小姐發現了自己想要渴望員工們認同的一面,同時也發現之所以無法好好帶領這批員工,是因為自我意識過於強烈的緣故。

等到她尋回初衷,充分地發揮出自己該有的能力之後,整個公司的向心力提升了,公司的員工也更能在開朗的心情下做事,公司的業績因而蒸蒸日上。

除此之外,也有家庭主婦因為實踐了「掃除力」,而在繁瑣家事中找到自我的生存價值,這位S太太(30歲)不但從此之後讓家庭的氣氛更加和樂圓滿,也幫助自己的丈夫順利升遷。另一位上班族A先生(28歲)也在運用「掃除力」把自己的辦公桌整理乾淨後,立即成為一項重大企劃案中的一員。諸如此類令人鼓舞的信件,可以說是如雪片般飛來。

 來吧,下一位就是你了。

 這次我要向各位介紹的,是掃除力中可以將負面物質去除的「捨棄」、「擦拭」以及「整理、整頓」等功夫。

 

「捨棄」,可以幫助你徹底了解「自己必須活在當下」。

「擦拭」,可以讓你學會「解決問題的能力」。

「整理、整頓」,可以幫助你了解「自己是個什麼樣的人」。

就是這種「掃除力」,能讓你的工作能力增進十倍之多,並且讓你發揮出自己的最高境界,進而使你的人生從黑白變為彩色。

 這本書,其實也是身為過來人的我,以無比的自信,向因為工作而煩惱不已的各位留下的一個訊息。這個訊息將告訴各位,藉助「掃除力」將能夠讓我們在職場上更加發光發亮。

 自己要的是什麼?自己的優缺點以及性格有著什麼樣的特質?自己有何過人之處可與人一較長短等等,如果想要清楚地知道這些,就必須徹底實踐「掃除力」。

只要能實踐掃除力,你就能擁有無論什麼時代都無法動搖你的「屬於自己的價值」。

相信我,你將會遇到一個全新的「自己」。

30三天讓你轉運的掃除力.jpg  

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之前,在我私人的新聞台中來了一位喜好視覺係樂團的訪客

從他的「足跡」往回連,我去到了他的新聞台,然後又連到了另一位同是視覺係樂團的愛好者

在這新聞台中,其中一則關於hide的文章吸引了我的注意

hideX JAPEN的團員,生於1964年,卒於1998年,得年33

他的死因並不明確,有說是自殺,有說是意外,更甚者還有說那是場預謀的事件(當時的hide是以一條毛巾吊死在房門把手上的,而在其遺體中則驗出了高濃度的酒精反應。在現場未留有遺書的狀況下,警方將之判定為自殺)

後來,hide的好友也是X JAPEN的前團員Taiji在他出版的書伝説のバンド「X」の生と死―宇宙を翔ける友へhide的死提出了一個可能的解釋——在演出之後,樂團成員常會在肩膀和脖子處繫緊毛巾,以緩解肌肉緊張。而hide有嚴重的散光,在夜間的視力很差。所以當晚,當hide一個人回到家準備復健時,可能是因視線不明而在浴室滑倒。因為當時的hide喝醉了加上家中又沒有其他人在,所以竟在不小心滑倒後殞命。

hide喜歡用比較重的吉他,而且他所使用的吉它背帶也比普通的還要細很多,因此對他的肩膀造成了很大的負擔,所以,他常會喝酒來麻痺疼痛感

hide逝世至今已逾12年,可是歌迷們對他的想念卻絲毫不減

看著新聞台台長那篇對於hide的思念之作以及在hide幕前擺滿了鮮花、公仔的相片,實在是令人唏噓不已

我會有如此的感傷並非因為我是hide的歌迷

我在聽到hide的名字時,他早已辭世

會對他特別留心,不為別的,還是因為我最喜歡的hyde

hyde的本名與hide相同,都為秀人(日文為hideto

所以hyde在剛開始活動時的名字也叫hide

但因與前輩hide撞名,後來才改為hyde

hyde也是個很喜歡抽煙喝酒的傢伙

而且他也跟hide一樣,喜歡音樂,屬於搖滾樂團的一員

就是因為這樣,所以每次看到hide的歌迷們寫給他的文章時,我都不免感慨——這兩個人如此相同,但境遇卻大相逕庭

如果,當時hide沒有喝得爛醉,如果,那場意外沒有發生,現在的hide不知道怎麼樣了?會實現他心中的願望嗎?會跟當時的同居女友結婚嗎?會像現在的hyde一樣擁有一個幸福的家庭嗎?

也正是因為如此,所以我才深深覺得,飲酒還是要適量啊~~

適當的飲酒可以增添生活的情趣且有益健康,但若是因此上癮或常常喝得爛醉卻反而會造成自己心理及身理上的負擔

不過,就算知道這個道理,想要一下子就戒掉已經上癮的東西其實並不容易吧~~(關於這點,我真的很好奇於去年宣布戒煙的hyde是怎麼辦到的?本來明明還說什麼「絕對不會戒煙」的,不知道是突然哪根筋不對,決定「改邪歸正了」)

如果是這樣的話,那推薦各位不妨來看看我們家的《戒斷力》,因為這正是一本幫助為上癮症所苦的人跳脫惡性循環的書籍

希望這本書可以幫助各位成功擺脫各式的癮頭,成功邁向人生的「良性循環」

戒斷力_封面.jpg 

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櫻花開.JPG 

怪獸芬 

我喜歡日本電影,有時候即使平淡如白開水的劇情也能在我心裡發酵許久,如《橫山家之味》。有時候認真帶觀眾探討具爭議性議題的劇情,又令人思忖許久,如《鹹豬手事件簿》。有時候,探討父母兄弟姐妹親情的溫馨劇情就能讓我隨著劇情又哭又笑,如《淚光閃閃》。最近看了一部日本電影《告白》,令我難受許久,那難受的感覺相當混沌,怎麼也想不清。

電影是從一個女導師對整班學生的告白開始,她在教室中來回走著,用再冷靜不過的語氣正述說著。隨著時間經過,故事漸漸有了雛形,一起駭人聽聞的凶殺案真相就在教室裡被揭發了。死者是導師的女兒,而殺人兇手就是在告白中被老師稱為A跟B的兩個學生。雖然她以代號稱之,但詳細的特徵與喜好卻毫無遺漏,因此全班學生立刻就明白真實的兇手,為此引起一陣恐慌。瞬間,小小教室內分隔成兩派──兇手與無辜者。

只不過,短短幾分鐘之內就真相大白,這戲該怎麼演下去?我好奇地揣測著。 

緊接著,畫面中的女導師繼續著她面無表情地陳述。這次她不說故事、沒有指責,只是冷冷地說著因為法律規定,使得未成年的殺人者不會被懲罰云云,話峰一轉她突然要大家好好珍惜生命。然後,離開了教室,剩下一屋子竊竊私語的學生。學生B從此缺席,而學生A依舊上學,導師換了個菜鳥男老師。原本正常的班級從此也變了調。被標籤為殺人兇手的學生A遭到全班同學集體罷凌,只要出手欺負A就可以累積積分,積分訊息隨時會在每個學生的手機上更新。罷凌似乎變成了一種懲罰罪犯的手段,執行起來天經地義,使得旁觀者也成了眾矢之的。 

那拒絕上學的學生B是否因此免除厄運呢?答案是否定的。全班同學並沒有因此而放過他,他們寫了一張張看似充滿激勵文字的慰問卡片,其中卻暗藏咀咒。菜鳥老師在不知不覺中成了女導師用來使學生B發狂的一顆棋子。就在菜鳥老師自以為展現好意與關心之時竟使得學生B更加發狂。B的狀況,使得他母親擔心害怕得不知所措。 

電影看到這裡,我的心情是複雜的。對於做壞事是否該遭到報應或懲罰,我還沒完全想清楚。但是看著電影中那以正義之名執行各種暴力的人們,卻更令人作嘔。劇情就在我這種種矛盾間繼續開展,學生A與學生B的殺人動機就在毫無喘息的節奏下一層層被剝開。那底下的真相,有著血淋淋的人性,令人不知該心疼好,還是該給予指責好。結局更是讓我留下了許多問號。 

這個故事對於推理迷或是喜歡懸疑劇的影迷們來說,無疑是部精采絕倫的好戲。它驚悚、懸疑、邏輯精準、節奏明快,導演的表現手法新穎加上配樂極佳,確實多了幾分可看性。只是那故事只往向死性發展,毫無生機可言,令人心情沉重不已。到底是什麼引起了各種極端的暴力型態出現?是女導師對於自己沒能照顧好女兒的罪惡感?還是全班學生擔心自己成為受害者的報復心態?或是學生A對母愛的極度渴求?或是學生B想要證明自己存在的一念之差?

那麼故事中有沒有一絲絲的愛呢?菜鳥男老師一頭熱的關心算嗎?因同情心而出手阻止同儕欺負同學A的女同學算嗎?只用自己的方式愛孩子的同學B的母親呢? 

心裡冒出這麼多疑問後,一轉念,我想,如果給每個人多一點點愛,結局是否會不同?

心理學家佛洛姆說:「愛是關心、責任心、尊重瞭解。」《愛無敵》本吉圓子老師說:「愛是給孩子他想要的。」我猜想,如果劇中的孩子們都接收到了滿滿的愛,那麼故事應該就不會這麼暴衝地往最絕望的境界發展下去。

這是個值得細細思考、好好討論的故事,但我不打算現在推薦給我的孩子們看,或許等他們高中以後。因為世上還有很多美好的人事物等著他們慢慢認識、細細體會,我只想在孩子小時候,在他們心中點一盞明亮的燈火,打心底篤定自己是值得被愛的,相信只要這樣未來他們即使身處逆境也能找到希望。

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會看《我們結婚了》這個節目,一開始是因為看到了熟面孔鄭容和(因為之前看了《原來是美男》,所以才認識他)

但看著看著,卻覺得那對個子都小小的亞當夫婦是愈看愈有趣(2AM的趙權V.S Brown Eyed Girls的孫佳仁)

老婆佳仁的年紀約長於老公趙權2歲左右,話雖如此,佳仁也不過年方23

但這一對在相處起來時卻非常的有某大姊的感覺 (因為佳仁看起來比較厲害有頭腦加上字幕每次都在趙權旁打著〝小新郎〞三個字)

佳仁的個性看起來冷冷的,而趙權則是十足的小孩子

這兩個人既然成了假想夫妻,想當然爾,自然會有不少夫妻間的肢體接觸

但是,冷冷的佳仁卻總是很巧妙(或者該說是強硬)的拒絕或避開了

就像之前,這對夫婦上香港去旅遊時

小新郎雖然三番兩次的希望自己的夫人(趙權對佳仁的暱稱)能多跟自己有肢體上的互動,但佳仁卻是說什麼都不肯

甚至在看煙火的會場上還上演了小新郎強抱夫人未果的戲碼

在事後的訪問中,小新郎說出了自己的心情,他說自己真的很希望能跟夫人多點肢體接觸啊~~

然後,在另一個活動中,小新郎終於得償所願

那天,小新郎帶著夫人上滑雪場滑雪

雖然小新郎也是個滑雪菜鳥,但對於從未滑過雪板的夫人來說卻是不可或缺的存在

開始時,夫人雖然很不安於小新郎的滑雪史(二、三年前滑過一次,而且那一次還是由2AM的瑟雍帶著)

但,等正式站上雪板後,向來冷酷的夫人完全變了一個樣

不但緊緊地抱著小新郎不放,甚至還不斷的對他說:「你要教我啊~~千萬千萬不要放手喔~~雖然我平常看起來很毒。你千萬不能放手喔。」

把夫人抱滿懷的小新郎當時的表情簡直像是快飛上天似,嘴巴都快裂到耳根子上了

這時,看著這對夫妻的video的某人(忘了是誰,不知道是不是就是瑟擁?)突然說:「這一招要好好學起來。」(←沒錯!這一招滑雪場效果真的可以好好學起來,因為這在我們的《戀愛心理學》中也有教到啊,但我們可沒教說可以用這招來吃女生豆腐喔)

之後當兩人搭著滑雪纜車來到山上時,也自然而然的牽起了手,而不像是之前,幾乎都是小新郎單方面在拽著夫人

在事後的訪談中,夫人說了,當時的小新郎真的給他一種很帥氣、可靠、可以依賴的感覺呢~~(之前都是夫人給小新郎靠,連開油漆桶的蓋子時夫人可以輕輕鬆鬆的就打開,而小新郎卻要努力個半天,以致看不下去的夫人頻頻以豪氣的口吻問老公說:「怎麼樣?要不要我幫忙?」)

 

經此實驗後可以證明,在《戀愛心理學》中所說到的滑雪場效果還真的很有用呢

只不過有點可惜的是,我們台灣沒滑雪場這種東西啊

 

滑雪場效果 

滑雪場效果.jpg 

 

封面.jpg 

 

*韓國大型綜藝節目,形式為將藝人配對的假想結婚。

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前陣子,朋友向我們訴苦說自己遭受到職場前輩的壓榨

她說那些老人們多只站在自己的角度去為自己的利益想,卻沒想過要幫忙處理事情的後輩的辛苦

更可惡的是,當後輩們好不容易弄出了一套他們想要的東西時,這些老人們居然還不知感恩的冷顏以對

之前朋友對於老人們那驕傲、不可一世的態度就已經很反感了,如今又加上了這件事(當然,這樣的事情發生了不止一次,只是這次的更嚴重些),更是讓她氣憤難忍

於是,她終於在噗浪上爆發了

剎時間,眾家好友的迴響如泉湧般冒出

有為她抱不平的、有痛罵那些米蟲的、也有詛咒那班老人的

至於盡可能避免造口業的我(因為平時的意業已經造得夠多了)則引了貴婦芦澤多美在《日本貴婦親授嫁入豪門的五堂課》中所寫的一段話給她

 

任何人與事都是為了讓你成長而出現,等到學習結束後它們就會消失

 

可是,正在氣頭上(或者是被憤怒蒙蔽了心智?)的朋友並無法靜下心來思考,反而還對我說:「如果都是這樣的話,那社會上還需要什麼社工輔導員之類的嗎?難道,對於欺負我們的人也都要心存感謝嗎?」

因為她的這句話,讓我想到了瑪拉‧華特森在《真愛吸引力法則》中所提到的「不要再當受害者」

 

我們很容易把生活裡不好的遭遇責怪別人,例如:環境太過髒亂、運氣不好、遇到不體貼的人、鏡子破了或是看到黑貓從梯子下走過等。也常會用一些逃避的藉口,諸如:「我的運氣不好」、「好事從不會發生在我身上」、「我不夠聰明」或是「我是永遠不可能成功的」等。想一想在我們說了這些話之後,結果會變得怎麼樣?結果這些話竟然都成真了!我們所相信的事最後都成真了。因此,如果你想要有好運氣、想要變聰明、想要成功,現在就得改掉這個壞習慣,下決心不要再認為外在的環境可以左右你的生活,也不再懷抱著這樣的想法過生活,更不要相信自己無法表現出想要的樣子,完全是因為命運不好或前世的業障所致,請永久離開造成你恐懼、消極以及匱乏的區域,人為什麼要住在又髒又舊的城市呢?請選擇提升自己的能量與振動的頻率,多用正面的肯定語來鼓勵自己,這樣一來你會比別人更有可能替自己吸引到很棒的人生。

你絕對不是受害者,你出生到這個世間是要體驗歡樂與繁榮富有,要在充滿陽光和愛的地方成長茁壯,並且要有美好且健康的伴侶關係,這都是你應該獲得的東西。你本來就擁有實現一切願望的能力,……這一切都要從擁有正面積極的想法開始,但如果你無法同時提升自己的振動頻率,就無法像磁鐵一樣把想要的事物吸進生命裡來,你必須自己去感覺自己真正想要什麼事物。

究竟要如何產生正確且有磁性的振動呢?首先你要了解,人是由能量所構成的,雖然我們表面看起來像個實體物,可以在地球表面到處走動,事實上,我們是一團不停振動的能量,一旦有了負面的想法,就容易勾起負面的感受,並且以低頻率的方式振動,相反地,我們若是有正向的思考,就會以較高的頻率振動,我們若能再把正向的思考與良好的感受結合在一起,就能達到某種程度的振動,就能將正向的經驗拉進生活中。

這就是為何我要你學會辨別好的感受及不好的感受。當你學會了這一點,你的生活就會開始動起來,也就能將自己極度渴望的東西創造出來。不好的感受都是來自恐懼,這種懼怕的思緒振動的頻率很低,不但會使得好的事物離你遠去,也會讓令你厭惡的事物吸進你的生命中。不好的感受有憤怒、怨恨、嫉妒、擔憂以及懷疑,好的感受則包括了熱情、歡樂、興奮、感激、愉快、感謝以及愛。好的感受頻率振動相當高,會把好的事物向你拉近,這就是為何我要你學會讓自己儘可能沈浸在好的感受所產生的振頻當中

 

當我們在遇上不順遂時難免會心情沮喪甚至怨天尤人,但就像書中所提的,自身所發出的頻率會吸引到與之相近的事物前來

所以,我們才要時刻注意自己的心態,讓自己沈浸在平靜與喜悅中,要讓境隨心轉,而不是讓心隨境轉

朋友的問題就在於她把自己當成了受害者,正是因為她這麼想了,所以才更覺得自己的處境不堪、「加害者」可惡

如果換個角度想,也許她會發現自己其實也從中習得了不少東西

其一是處理事情的能力。雖然與這些「加害者」的緣分只有一年(前提是,如果這些老人們真如他們所說的,一年期滿後就絕不會再錄取這些後輩),但在這一年中,經由這些人的「磨練」卻能讓自己的處世手腕與辦事能力更強。

其二則是如果自己以後也當了老人,那麼可千萬不要步上那些「加害者」的後塵,要懂得將心比心,好好照顧、教育那些後進們,因為這些人在將來很有可能會成為自己的助力也說不一定。

因為受到欺侮加上考試即將來臨的壓力而變得憤世嫉俗的朋友讓人覺得有些可怕而不敢靠近

雖然很想告訴她:「妳這樣只會吸引來不好的事物,會造成惡性循環喔~~」,可是在她心緒如此不佳的狀況下,膽小的我實在不敢在老虎嘴上拔毛

所以我只希望她能快快平復心情,回復到從前那個談笑風生、笑語如珠的她來

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面對生活的不如意,常常我們想從負面的思考與情緒中走出來,卻不知道該怎麼做?朋友安慰你,不要想太多,一切都會過去……這樣的話語,能發揮作用嗎?

 

犯下蒙特婁校園慘案14條生命兇手的母親,公開自己從槍殺案後如何能存活至今的心靈苦旅《活著》一書提道:死亡的陰影盤桓不去,讓她忘記了過去生命中曾有過的快樂,就好像人生的燈光被關掉,看不見世界的美麗。

朋友安慰她說一切都會過去,她知道這是出於鼓勵,但實在無法和他們一樣樂觀。人生真的太痛苦!

「以前妳和小孩會一起做什麼?」有一天社工員問她。

她覺得,在兩個子女都離開了她的情況下,這個問題顯得毫無意義。她回想起「我們以前很愛玩拼字遊戲」。社工員鼓勵她去參加拼字遊戲。告訴她要試著回憶你當時都做些什麼事?重新記憶起快樂的經驗!

於是,她報名參加一個拼字遊戲社團。

她剛開始玩得不太好,但幾個星期下來她一次都沒有缺席,慢慢記起從前跟兒子和女兒玩拼字遊戲時的策略和戰法。她感覺兒子女兒似乎暗中在助他一臂之力,會幫忙她挑字母、找單字,幫她獲勝,讓她愈玩愈順手。她對這個新嗜好變得漸漸投入,甚至還會去買書來看、琢磨技巧。

拼字遊戲讓她找回信心,接著她又想起,曾報名長笛課程,每個星期和一群七歲到十歲的小朋友一起練音階,五十三歲的她是班上最老的學生。

……就這樣一件件地重拾往日讓她感到快樂的事情,也慢慢地將快樂累積!

如果想要找回對生命的熱愛,必須回歸到基本面。換句話說,不分貧富貴賤,真正能讓人快樂的,是日常生活中的每一件小事。

很簡單不是嗎?任何鼓勵的話,都不如開始去做,從生活中最簡單的事物、每一件小事累積起!

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文/石角完爾《創造驚人成就的猶太式學習法》作者

1917年爆發了俄國大革命,中亞的許多猶太人因而逃來了英國。

1947年,當英國結束對印度的統治時,許多印度裔的猶太人也渡海來到英國。

1979年,伊朗爆發了伊斯蘭革命,許多猶太人亦從伊朗前往英國。

1967年,伊拉克發生了Six Day War,所以許多伊拉克裔的猶太人來到了英國。同樣地,在葉門的情況也是如此。

而敘利亞則是在1945年獨立之時,因國內發生了反猶太人的運動並破壞了阿勒頗猶太會堂,因而造成了許多的敘利亞裔猶太人來到英國。

1950年以降,黎巴嫩境內的動亂甚多,這使得黎巴嫩裔的猶太人來到了英國。

1956年,埃及發生了蘇伊士動亂,所以許多埃及裔的猶太人來到了英國。

希臘則是在1912年將塞薩洛尼基納入版圖之時,因反猶太人運動擴大之故,因而有許多猶太人都自希臘來到了英國。

直布羅陀是在第二次世界大戰之時,約有200人左右的猶太人自直布羅陀投奔英國。

摩洛哥自1960年代以來因反猶太人運動的擴大,陸續也有20萬人的猶太人來到英國。

那麼接下來,我就要來談談在第二次世界大戰以前在英國的猶太人歷史。

1066年,在諾曼人侵略英國的同時,猶太人也來到了英國。但是,猶太人卻不被允許擁有土地。由於無法進行農耕,所以他們不得已從事了銀行事業。可是,銀行業在中世紀的歐洲是被基督徒們視為連碰都不想碰的骯髒職業。

在英國的全國各地都可以看到對猶太人基督徒的迫害,甚至到了13世紀時猶太人還有必須掛上表示自己是猶太人的標章的義務,就連課稅也比一般人要來得重。

然而更過份的是,在1275年,愛德華一世下令要全部7歲以上的猶太人必須穿著特定的衣服,而且還禁止他們從事唯一能做的工作——銀行業務。

然後在1290年時,愛德華一世突然地發佈了猶太人的驅逐令並在1290年的11之前將英格蘭境內的所有猶太人驅逐出境。不用說,猶太人所有的財產及金銀珠寶等物全都進了國庫。從此,猶太人便在英國消失殆盡,對英國人來說,猶太人也從此只是個存在於想像中的民族。

有名的莎士比亞所寫的《威尼斯商人》中的猶太人就是奠基在這個想像上而被描繪出來的。這個《威尼斯商人》中的猶太人夏洛克原型是來自於1590年由瑪洛(Christopher Marlowe)所寫的《馬爾他的猶太人》這本書。而《威尼斯商人》的寫作時間則是從1596年至1598年。

然而在1656年也就是在猶太人遭到放逐的350年後,有名的查理二世決定召回這些猶太人。這其實是出於為了要建設英國停滯的經濟,所以才獲准猶太人再次入境的政治目的。於是,在查理二世於1656年頒佈了獲准猶太人再度入國的赦令後,1701年時,首度於倫敦建造了猶太會堂。

然後,在1838年之時,猶太人竟出任了英國的首相,那位猶太人的名字就叫做Benjamin Disraeli。同時,LionelRothschild也成為了國會議員。

進入20世紀之後,在俄羅斯及波蘭爆發了迫害猶太人的事件,因此,約有15萬的猶太人從俄羅斯及波蘭來到英國。

1933年時,希特勒取得了德國的政權,並開始了對猶太人的屠殺。接著就發生了著名的水晶之夜(指193811910日的凌晨,德國的納粹黨員與黨衛隊襲擊德國境內猶太人的事件),約有300處的猶太會堂遭到破壞,有91位猶太人遭到殺害,以及3萬名的猶太人遭到逮捕,因此,約有7萬名的猶太人逃來了英國。

那些從俄羅斯、波蘭逃亡出來的猶太人們身無長物的來到英國。為了生計,他們選擇了不需要資本只要有技藝就可以從事的職業,如裁縫、麵包師傅、鞋店、做帽子的師傅以及服飾店等。就這樣,英國在世界上所引以為傲的技藝就靠著猶太人們流傳至今。所以英國的鞋子、衣服等設計即使是到了現在都可以說是世界一流的。例如,英國的服飾店大多都集中在Savile Row這條街上。這個Savile Row日文念做「セビロ」,也就是漢字中的西裝的意思,但其實這是將Savile Row這個字給聽錯了之故。

 

本文翻譯自日係猶太人 石角完爾 的部落格

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薬理学のきほん》中文版《圖解藥理學》由世茂出版,2011年5月即將發行。

藥物是維持人體健康不可或缺的工具。結核病和肺炎曾經是令人聞之色變的不治之症,如今已經能夠用抗生素進行治療。糖尿病患者則可以使用胰島素藥劑過著正常的生活。就連難以治療的潰瘍,也因為開發出H2抑制劑和質子幫浦抑制Proton pump inhibitor),現在不需動手術就能痊癒。

但是,任何藥物都有副作用。例如壯陽藥威而鋼(Sildenafil)如果與降血壓劑一併使用,血壓就會過低,甚至可能引發休克。磷酸二氫可待因可以有效止咳,但是會抑制腸胃蠕動,容易引發便秘。

以藥物進行治療,不但是為了獲得改善症狀的效果(主作用),也為了盡量減少使用藥患者不舒服、甚至受害(副作用),這點不可不知。所以除了疾病的知識之外,我們當然也要了解藥物知識,以及藥物對人體的影響。

研究藥物對人體會有何種影響的學問,稱為藥理學,藥學系、醫學系、牙醫系、獸醫系、護理學系等科系的學生都必須修藥理學。

再者,向醫師提供藥物作用方式、效果、副作用、安全性等資訊的製藥公司MR(藥物資訊負責人),不能不懂藥理學知識。至於專門開藥的藥局藥師,當然也要了解藥理學。

但是除了必須修習「藥理學」的人之外,一般人也免不了吃藥。本書的完成也是為了想知道自己吃下哪些藥,有什麼作用,又有什麼危險的人。也就是說,對於想學習藥理學的人來說,這是一本很好的入門基礎書。

「藥理學」是歷史悠久的學問,但是直到近代的分子生物學有了爆炸性進展,藥理學才跟著有了長足進步。酵素的三維構造,神經細胞的受體構造,細胞內的藥物代謝詳情等等,無論質和量,近代藥理學的研究成果都相當驚人。

以研究者的身分來說,作者當然期待藥理學有更多研究成果,但是同時也不得不擔心,由於最新研究成果不斷出現,使藥理學教科書變得越來越厚,也越來越困難。

這種情形造成無論是聽課的學生或教課的老師,都相當煩惱,學生沒辦法掌握藥理學的原理,只好開始硬背;這樣一來或許可以通過考試,取得學分,但是沒有瞭解原理,只是收集表面的片段知識,不懂得應用,造成出了社會卻完全無法發揮所長。這都是歸咎於沒有學到藥理學原理,才會造成如此遺憾的後果。

想要有效學會藥理學,首先要掌握整體輪廓,接著再去學細節。本書的最大目標,就是讓讀者了解藥理學的整體輪廓,因此特別挑選藥理學中最基本的必備知識,以及與日常生活有關的項目,希望用最簡單明瞭的方式進行解說。

只要細讀本書,就能打穩藥理學的基礎。希望所有想學習藥理學的讀者,都能將藥物知識活用在學業、工作、日常生活中,過著健康快樂的人生。

                生田 

(原書內文截圖:)

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 本文引用自NANA部落格

相信靈魂轉生,改變人生是NANA最近讀到很棒的一本書。

NANA已經重複讀了第三遍,每一遍又都有更深刻的體悟。

作者山川紘矢是東大法律系畢業,前日本大藏省重點栽培的菁英,也擔任過外交官,前途原本不可限量,但他在二十五年前卻辭掉俸祿豐厚的工作,全新投入靈性書籍的翻譯,同時也致力於追求自我靈性的成長,算是日本靈性成長界的重量級前輩與推手,由於這個背景,所以這本書連一向對靈性成長興趣缺缺的Q爸都大感興趣。

記得之前Q爸看過我正在讀的奇蹟課程,他翻開了幾頁,然後對我說:『這本書寫得這麼拗口,又這麼厚一本,你居然可以一直抱著它讀,果然是個奇蹟。』

前幾天他本來開玩笑地對我說:『只要翻開了你放在床頭的靈性成長類書,我一下就會被自動催眠馬上睡著了。』

結果沒想到隔天他在開車時,竟然開始跟我談起命運是100%,自由意志也是100%的這個論點。

他對我說:『昨晚我在一本書中看到這個觀點,我覺得這釐清了我一直以來對於命中註定和後天努力是否互相矛盾的不解。我覺得這個嶄新的論點很有趣也很有道理。』

而當時我的床頭書就是這本相信靈魂轉生,改變人生

因此光中心的主持人周介偉先生在推薦序裡這樣說:這是一本我會想送給父母或鮮少接觸心靈思想親友們的心靈啟蒙書。

不過,NANA自己讀了之後當然一面認同周介偉先生的說法,這代表了這本書簡單、易讀而且閱讀時非常輕鬆、喜悅、毫無負擔。

但另一方面我卻又認為這本書不只是啟蒙書,而是所有對身心靈成長有興趣的朋友,無論接觸靈修多久,都應該撥冗一讀的好書!

因為愈重要的真理愈簡單,愈簡單的真理卻愈難做到也愈難做好,所以要闡述愈重要的東西,自己必然要先有正確的體認、實際的奉行、長期的堅持不懈,還有方向不能有絲毫偏倚,否則就會差之毫釐、失之千里。

所以我在讀這本書時,真的是發自內心的喜歡也認同,覺得這本書講出了這十年來我的心聲,更重要的是自己從這本書裡感受到一股滿滿的愛、喜樂與幸福的頻率,這股能場輕輕地、溫柔地傳遞給我,讓我捧著書認真地逐字逐字讀了三遍,也不感絲毫厭倦。

甚至還愈讀愈有趣、愈讀愈喜歡、愈讀愈感受到每個心靈必定都是為著某種目的而相遇,所發生的事都是註定好的,因此對世上所有的一切,都能毫無保留地心存感謝。

就像山川紘矢先生在序中所說的:相信一切都是為了成就好事才發生的。

當你覺察「真正的自我」,你就能幸福。其他什麼都不必做。不必憂慮人類的未來,也不必對前景悲觀。你本身就擁有拯救人類的關鍵。只要想起你曾經遺忘的使命就夠了。只要了解你我都是富有相同使命的夥伴,是命運共同體就可以了。然後,你的喜樂,就會開始到來。

事實上,這與奇蹟課程的宗旨是不謀而合的。

因為真正的我們都安處於天鄉之中,所有我們所誤以為置身於其中的種種煩惱痛苦與罣礙是根本不存在的幻相,既然如此,只要我們有真實的體認就會發現這個真相,那麼又有什麼好擔心?好生氣?好煩惱的呢?

或許大家會覺得有這種想法的人是不是癡人說夢?或者腦袋發顛了?

但我知道這是真真切切的,只要人生當中有這樣的渴望,想了解生命的實相,那麼就在當下這一瞬間,拋開所有的想法、念頭,就是靜靜地閉上雙眼,靜靜地傾聽內心,常常這樣做,那麼我們就會愈來愈能夠發現那無法用五感與意識描繪的一切,超越形象、言語、文字、意念而存在的一切,沒有你與我的分別,沒有一與整體的分合,沒有特殊、當然也沒有平等。

甚至連奇蹟課程不斷強調的寬恕都不再重要了!因為沒有一個可以施予寬恕的人在,也沒有一個需要被寬恕的標的存在。

這個超越一切的一切,才是永恆不朽的實相。

所以書上說:儘管放心。不必憂慮。

不需特別努力,只要思維改變就可以了。

當我們的思維改變時,我們將會熱淚盈眶吧。那將是充滿喜悅的淚水。

世上並不存在可歸之於「惡」的事物。認定某些事物是「惡」,也都是我們的腦袋任意的判斷。(奇蹟課程中的小我妄念)

信仰可以更虔誠。不需要宗教。神的意識常存我心。我擁有宇宙的意識。覺知一切。你和我都在愛裡面。

但是,我不希望你刻意去扭轉想法,而是必須靜待改變的發生。當覺性的時間到來,改變就會來臨。

然後一切將會改變。一切都會變成祝福。

NANA真的非常非常喜歡這本書,我在這裡誠心推薦給各位!

相信大家讀了之後必然會如我一般在那心靈的深處發生不可思議的美好改變。那個改變帶領我們在黑暗之處看到光明,在絕望之處發現希望,在苦痛之處仍然感謝恩典,在幸福之中超越幸福。這不是自欺欺人,而是發自內心的讚嘆,是臉上老老實實抹不去的光彩與微笑,是心中深處明明白白漾出來的無上喜悅。

 

  相信靈魂轉生改變人生山川紘矢1

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水有一個功能就是「容易儲熱」。一鍋水燒好後,水的溫度不會立刻下降。在夏天時,就算一家四口輪流洗澡,也能保持水的溫度。熱水不易變冷,就是因為水具有保持溫度的穩定性。在體內,水的這個性質也有助於調節體溫。

人體的體溫會穩定地維持在三十六度五到三十六度八之間,這正是因為身體中有七成是由「容易儲熱」的水所構成。如果人體的體溫會因外界氣溫的影響而忽升忽降就糟了。此外,體內所產生的熱量也會由水加以吸收儲存,因此能經常維持穩定的體溫。水的這種「儲熱力」為空氣的四百倍,其他液體的兩倍以上。

調節體溫與水的另一個「奪熱」性質也有關。如果用氣化熱來說的話,相信各位就容易了解了。水具有不易蒸發的性質,在蒸發時會需要大量的熱量。流汗會使體溫下降就是因為汗蒸發帶走了體內大量的熱,而使體溫下降所致。

具有這些功能的水成為含有許多營養素的體液,存在於血液、組織縫隙以及細胞內外。

人體內的水含量約占六成,也就是說六十公斤的人體內約有四十公斤的水。這時,一旦體內失去一公斤的水時,就會感覺口渴;失去三公斤時口渴的感覺就會達到難以忍受的程度;如果失去的水分達四公斤時就會出現脫水症狀;到達八公斤時便會導致死亡。水不只能夠維持生命活動,甚至可說是生命之主。

(以上內文出自《水博士教你喝出自癒力不生病》)

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