目前日期文章:201101 (47)

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2. 吃飯時間與零食

  放鬆心情後,就能輕易地區別得出假性食慾與真正的食慾。能分得出其實只是「嘴饞」,而不是「肚子餓了」。相對地如果是真正的食慾的話,就不用刻意地勉強自己,肚子餓了的話就吃東西吧。在吃飯時間外,如果覺得肚子餓的話,可以吃一些甜的東西來獲得滿足感。配合使用粉紅色盤子的話,會覺得更甜、更容易得到滿足感。事實上,這種滿足感是非常重要的。最要不得的就是一直餓著肚子,然後再一次大量進食。因為身體會預測之後的飢餓感,而試著把養分儲存起來。覺得肚子餓的話,就要趕快看藍色放鬆心情,然後再慢慢地用餐吧。在吃飯途中想要緩和吃飯速度的話,這時候也可以看看藍色。而且在肚子飽了以後就要立即停下,要有剩下食物的勇氣才行。把東西吃完的滿足感,對於此刻而言是非必要的。

3. 用餐方式

  當然與一般節食法一樣,攝取營養均衡的飲食是必要的。舉米飯為例,如果平常習慣吃兩碗飯的話,在一開始時不妨把飯的份量減半,然後分成四次來吃。光是這樣簡單的動作,用餐的滿足感就會大大不同。一般的節食法只會從一開始就要人把飯量減去一碗,光著重在量的削減。這樣只會讓「還想再吃」的慾望更為高漲。如果先看了藍色放鬆心情後再吃飯的話,假性食慾就會消退,自然而然地變成吃一碗飯就能飽了。因為真正食慾的食量出乎意料地很小。

 

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上菜市場,人家常說:「有蟲咬過的蔬菜代表沒用農藥,比較安全。」「帶土的蔬菜,必較新鮮,保存比較久。」有些賣菜人會說:「這菜只是歪掉而已,一樣好吃!」如果你真的這麼認為,那麼建議你看《有機神話的謊言──有機蔬菜可能的危險》一書,你會了解這並非事實。

 

「被蟲咬過的菜才安全」並非事實 

植物如果染病,幾乎都是「黴菌」搞的鬼。

不管是劇毒性的蘋果黴菌毒、麥黴菌毒,還是園藝玩家熟悉的白粉病、灰黴病,每一種都是黴菌。

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昨天去拜訪一位我很敬佩的大學機械系教授賴光哲教授。長長的訪談讓我更加了解老師與他一直以來的理念。

每逢寒暑假他總是安排一段期間的課程,試圖傳遞給孩子們親身體驗動手造物的過程,從中了解從想法到動手畫圖直到造物的重要性與樂趣。老師ㄧ直認為,人類文明的進步皆來自於,發想->繪圖->實作->測試->完成的過程。如果沒有這些過程,技術就無法進步。他語重心長地說,台灣現階段缺的就是這一塊。大多數的企業,仍舊停留在模仿別人設計完成的成品,於是很難進步,更別提競爭力了。因此他正努力盡一己的綿薄之力,試圖傳遞這樣重要的概念於學生。熱心的程度令人動容。

老師領我到大同大學的機械工廠參觀。

路上他談起了,這幾年來寒暑假中所致力的工作。以這個寒假來說,他邀請有興趣體驗靠雙手自己實際造出一件機械作品的學生,只要寒假中空出八天,就可以免費使用學校裡的工廠「夢工廠」,還有專人熱心指導。只不過條件是,連續八天,每天早上九點到下午五點都要待在工廠。訪談中,老師感概地說,當初還擔心人數會暴多,小小工廠負荷不了,沒想到願意參加的人只有二十多位。

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怪獸芬

上學期我懷抱著對學校家長會這個組織的好奇心,在努力爭取下,如願進入家長會,因此又認識了不少媽媽們。聊天中,我發現,當孩子說謊、寫作業托托拉拉、老是落東落西、動不動就發脾氣、說話不算話、沒有朋友時,最是令媽媽們煩心。如果把這些令人煩心的缺點想成媽媽們期望孩子擁有的好特質,那可能就是「誠實」、「負責任」、「擅長溝通」、「守信用」、「有人緣」了。 

最近逛部落格,看到一位媽媽為了幫孩子趕走霸佔遊樂器材又出言不遜的大孩子,而不顧形象地破口大罵。看著她部落格上指責大孩子的字字句句真令我倒吸好幾口氣。雖然文末她寫著,等大孩子被罵走了,她跟自己的孩子好好地機會教育了一番,說是做人不能強欺弱。這句話更是令我茫然了。 一個大人情緒失控地指責比他小的小孩,卻想藉此教育自己的孩子,強欺弱是錯的?這...這...似乎說不通。

一位朋友為了剛上小一的女兒被老師在聯絡簿上寫著:「說謊成性,未來前途堪慮!」而憂心不已。一問之下,才知道因為女兒忘了帶湯匙,又擔心跟老師借要被處罰,所以拿了其他同學的湯匙使用,被發現後又不敢承認,於是她就這樣被評價為「前途堪慮」。聽完朋友的擔心,我問她,如果明知道,跟老師借會被處罰,你要不要想別的方法因應眼下的困境?做了不恰當的事被發現,明知說了實話就一定會被處罰,那要選擇說實話還是硬要說謊話?朋友聽完,一時竟無法回答。

本吉圓子老師在《愛無敵-給孩子滿滿的愛,孩子就會改變》裡,提到一個幼稚園老師的例子。「有個幼稚園的實習老師很受孩子歡迎,每個孩子都想跟她一起吃午餐,也都來邀約她。於是只要聽到孩子的邀約:「老師,等一下我們一起吃午餐。」她總是熱情答應。結果,到了中午,問題來了!因為她不懂得拒絕孩子,反而因此失去孩子們的信任。」本吉老師說:「孩子總是比大人還敏感。他們會把大人的一言一行都看在眼裡。是認真對待,還是敷衍,一清二楚。

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美國頂尖銷售顧問傑哈德.葛史汪德納〈Gerhard Gschwandtner〉在他的作品《業務拜訪現場直擊──有效判讀客戶肢體訊息,具體提升銷售業績》(The Art of Nonverbal Selling)中寫道:「歷時三十分鐘的業務拜訪中,買賣雙方之間交換約八百種不同的非言語訊息。」

  人與人之間的交流,除了對談內容以外,彼此間也交換了肢體動作、臉部表情、聲音腔調等大量訊息,而且這些訊息將不可說的內心想法表露無遺。

    在與人交談時,有時雖然口中說著「原來如此,真是太有趣了」,然而實際上,肢體卻透露出「真是討厭鬼」、「一點也不好笑」、「拜託講重點」等訊息。因此,適時適所地展現合宜的舉止,以及辨識對方肢體語言的能力,是不可或缺的銷售技巧。

  非語言溝通理論乃美國加州州立大學(California State University)的心理學教授艾伯特‧麥拉賓(Albert Mehrabian)提出的研究結果麥拉賓博士主張,人與人之間的交往,五五%取決於肢體語言,聲音腔調占三八%,至於談話內容僅有七%的影響力。這項研究到底具有什麼意義?

  此項研究資料顯示「業務員光靠嘴皮子成不了事」。身為業務員,即使將再多的商業文書範例背得滾瓜爛熟,成功率充其量也只達七%。相反地,將焦點放在比重高達九三%的要素,亦即外表、肢體語言與說話技巧,才是成為超級業務員的捷徑。

請觀察底下的三張插圖,你認為哪一位會是最佳業務員?

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前些日子在跟前同事米聊天時,她說:「一直到現在我都無法原諒他!」

米口中的「他」其實是我們的前主管

他早已離職34年有了,但至今,米對他的所作所為仍無法釋懷

這位前主管是我們的副主任,因為我們的主任不太管事,所以大多事情都是由他一手掌握

那一年,剛進公司的新人包括我與米共有六人之多

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為了幫助孩子能熟悉九九乘法,看到數字就能立刻反應。這個有趣的遊戲,建議各位爸媽平時就可以與孩子一同進行。

準備物品

圖畫紙、筆(紅藍黑各一支)、西卡紙、膠帶

寶特瓶蓋約30個(也可用巧克力或牛奶糖取代) 

道具製作

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年關將近,各個賣場無不充滿了喜氣與買氣。到大賣場逛逛,就能事先感受那新年的氣息。好不快樂啊!!

只是,想要過個好年,採買時可得睜大眼睛,出發前先花個十來分鐘,聽聽廣播,就比較能掌握採買的安全竅門。當然最好是先買本書看,如果來不及閱讀,就先放給婆婆媽媽聽聽吧!!

先預祝大家 新春愉快,闔家平安!!!

廣播內容共有三段,請欣賞~~

 

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成功的人都很健忘──活腦50.jpg 

如果想活化腦部,與別人交流是非常重要的事,這一點已經越來越確定了。退休後「沒有與人見面聊天的生活」,將讓腦部功能逐漸衰退。

在公司上班時,因為工作的緣故,無論如何都會與人見面;但是退休後,如果不做安排,少有與人見面的機會。

你知道,讓自己的父母置身這種環境有多危險嗎?

高齡者的腦部功能衰退,與其說是生理因素,不如說是社會環境所造成。反過來想,如果希望自己的父母永遠保持健康,讓他們與別人保持交流就很重要。因此必須由自己率先與他們交流。

如果子女與父母同住,還有對話的機會;如果沒有同住,子女終究還是會以工作為優先,很少去探望父母。但這樣對父母來說,就是一個危險的環境。如果讓父母隨時擁有新資訊、與子孫相處,他們的腦部才能常保年輕。特別在父母退休後,子女更要積極出現在他們眼前,和他們聊天,最好每星期固定一天承歡膝下才行。

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為了開啟我的天賦直覺,我開始練習西瓦心靈術。計畫持續練習40天,學習運用心靈的力量。

開始練習的第一天,我仔細地看著書,一一遵照書中的步驟,想像一個令人感到放輕鬆的場所,進行倒數深化練習!

1009998……漸漸地進入了睡眠狀態,我睡著了。只是,在夢中我也倒數了起來,一遍又一遍地進行倒數深化練習……卻又同時也意識到自己是在作夢……。這是我第一次的練習經驗。

接著幾天下來,通常固定時間是在睡前,比較能夠沒有干擾,靜下心來。但最近發現,天氣冷,有季節變換的疲憊感,不知不覺就會昏睡了過去。

有時候,也會在早起床時練習,但往往練一練就會再次進入睡眠狀態,直到驚醒。

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在1/15「光中心」的新書發表會當天,前來參加開啟天賦ESP直覺力:西瓦心靈術40天改變你一生》的讀者們,冒著寒流來襲的陰雨天,參與周介偉先生與蔡明庭老師的讀書分享,度過了一個外面很冷,心裡暖呼呼的一個下午。

蔡明庭老師也即將在光中心開NLP課程,他為國內極少數同時擁有美國NLPU訓練師美國 Society of NLP訓練師美國催眠訓練師資格者,更曾直接受教導於NLP創始人及國際名師如Richard Bandler, Robert Dilts, Judith Delozier, David Gordon, Steve Andreas, Sid Jacobson and Michael Cograss. Stephen Lankton, Stephen Gillian, Jeffrey Zeig, Suzi Smith.等人。

另有些讀者詢問,關於原書英文版的CD。世茂有取得範本,可讓讀者參考,請見本頁的youtube影片檔。若希望有完整版,請留下您的email,我們會寄給您下載網址,請您自行下載。

這本最新版的西瓦心靈術,是將之前所有的西瓦出版品,做一個整合再出發。與之前所有四本西瓦書最大的不同,在於他指出了西瓦心靈術的精神在於:

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先來做個頭腦體操。請準備好上圖的物品,試著將蠟燭點燃後固定於牆上當成燈飾(蠟燭要與地板呈垂直角度固定好)。答案請參考本文最下方的圖示。

 

上班族每天總要面臨各種必須下決定的情況。從對上司的報告、會談到公司內部的會議、撰寫企畫書、處理傳票、與客戶進行談判交涉等等,經常被迫要做些選擇。特別是最近,不少上班族均深刻感受到被嚴格要求工作績效的沉重壓力。

 可是,如果是因為你的思考模式不符合時代潮流,那該怎麼辦呢?你是否有過這樣的經驗呢?儘管想做出正確的抉擇,卻往往成效不彰。不僅一直想不出富有創意的點子,連問題的解決方法也是臨場逼出來的。

其實,人類的思考模式受到日常思考習慣所支配。從孩童成長為成人的過程、職場上磨練的經驗等,讓我們在不知不覺中便養成制式的思考習慣(即「慣性思考」),一旦被迫做出任何決定,難免下意識就套用這樣的思考模式。

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上週我們與大家分享,不使自己過食的方法是看著藍色的東西,讓自己冷靜吃飯。這樣你會不會擔心,今年過年會很藍色呢?只是仍有幾點注意事項,請大家接著看看。

想要達到抑制食慾的效果,並不是說在桌上鋪藍色桌巾擺藍色盤子,吃著以藍色食物為主的食物就可以達成的。

雖然藍色是屬於食慾減退色的一員,依其使用方法也是能夠達到促進食欲的效果。

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相當常見的像是畫有藍色圖案的白色盤子,妥善搭配使用還是能夠讓食物變得更誘人。所以並不是單純地全部使用藍色就好了。

當心情焦慮、動搖不安時,空腹感及滿腹感就無法正確地傳達。所以,在吃飯前讓自己放鬆心情是很重要的。

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怪獸芬 

這幾天,我家女兒生病了。

平常不太生病的她,前天早上吃早餐時,突然哭著說身體不舒服。於是,我摸摸她的頭,看看她的臉色狀況,當下就打電話給老師請病假。然後問問她喉嚨痛不痛?有沒有哪裡不舒服?想不想看醫生?當我回想自己怎麼變得那麼處變不驚時,那個緊張兮兮的我又從記憶中冒了出來。

記得,兒子第一次生病時,我連睡都不敢睡。手握耳溫槍,每隔十幾分鐘就量一次,神經兮兮的。後來,有《寶寶病了怎麼辦》這本書書讓我可以在孩子生病時,可以查詢詳細狀況,才使我稍稍安心。漸漸地因為累積了不少的知識,當兒子或是女兒生病時,就有了一套應對方式,發燒、嘔吐、拉肚子......就不會再手足無措了。

至於是什麼讓我不至於驚慌呢?

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冷冷的冬天,不織布的手感最好。

而不織布,對於第一次嘗試手縫的人來說,是最適合的素材。沒有布邊,好控制,讓人縫起來超級安心。

底下這本新書,即將於一月底上市,考慮過年做個手作的人,這本超有質感的不織布小物,非常推薦給大家參考。 

超圖解。不織布幸福小物

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  • Jan 21 Fri 2011 09:43
  • 感謝

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在這幾個月我們所出版的新書中,有兩本書都提到了感謝的重要

 

「身陷孤獨當中時,你會覺得找不到出口,彷彿置身於深不見底的沼澤。但此時若你還淨說些自艾自憐的喪氣話,只會引來更多『讓你想發牢騷、抱怨的事。所以,與其發牢騷、說喪氣話不如讓自己心懷『感謝』,這將會為你帶來轉機。」

(引自《日本貴婦親授嫁入豪門的五堂課》)

 

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怪獸芬碎念

撒嬌的重要性,本吉圓子老師的《愛無敵-給孩子滿滿的愛,孩子就會改變》裡,著墨許多。她認為,沒有獲得父母無條件的愛,沒有辦法向父母撒嬌的孩子,將會有不少困擾父母的問題行為出現。而阿部秀雄老師的《做孩子的心靈捕手-不打不罵教出好孩子》書中,則認為父母是帶領孩子的領航者,但是傳統的打罵或是強說理的方法將無法進入孩子內心。兩位老師都以數十年在教育現場以及諮詢上的親身經驗誠心誠意地寫了這兩本書,希望提醒父母在教養孩子時,要使用能真正打動孩子、了解孩子的方法。

以下這篇文章是我在follow阿部老師的部落格時,發現可以翻譯出來分享給各位的。

我自己以前很會在不順心的時候對家人擺臭臉。看完這篇文章,才發現原來這是阿部秀雄老師所說的,耍脾氣。也才清楚知道,原來是因為我不懂得撒嬌所致。底下這篇文章,想分享給各位不會撒嬌的大人們讀,希望對大家有些助益。

文by阿部秀雄

會撒嬌的孩子通常也是擅於說出內心話與會以哭來發洩的高手。只要讓孩子學會撒嬌,那麼親子間容易互相了解,教養起孩子來更是輕鬆,所以我覺得,教養孩子時要留心的事情就是讓孩子學會撒嬌。 

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小的時候,我並沒有什麼過敏的症狀出現

但是,隨著年齡的增長,我卻對於周遭的環境愈來愈敏感

剛開始的時候是在流汗時會全身發癢

然後是在用到較為刺激的洗面乳或保養品時臉上馬上就會出紅疹而且也會很癢(拜此之故,我這輩子是跟kose的產品絕緣了)

接著是出現了濕疹跟蕁麻疹

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星期六,又是一個又冷又濕的天氣,到「光中心」參加開啟天賦ESP直覺力──西瓦心靈術40天改變你一生一書新書導讀會,兩次新書導讀會(上一次的新書導讀相信輪迴轉生,改變人生)都是在寒流來襲溫度最低的時候。等著公車回家,在寒風細雨中雖然整個身體已冷得僵直,心裡卻有種奇妙的感覺。

或許是不曾上過這類成長的課程,其實一開始相較於課程內容,或老師會如何導讀(因為先看過書所以知道大致的內容)我反而對於前來上課的成員,抱著比較大的好奇。(但我仍必須說明上完課真的豐收,老師超讚!)

大家因為一本書前來這裡,老師還遠從高雄而來。三十多個人,有男友有女,二十至四、五十歲年齡層都有。有幾個熟面孔,是常來此中心參加課程的學員。幾乎都是初學者,沒有相關課程的經驗。

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By甜點界的練金術士

其實我本來蠻討厭這類書籍,不是我很支持食品添加物

因為我覺得市面很多飲食健康方面的書籍很糟糕

 

尤其食養身或是一些排毒書藉

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