愛閱讀，就是我的Style

K編上周日參加了一場<永慶盃路跑>，因為是幫學弟首馬帶跑的關係，所以速度上比較親民；但路上不時被人刷卡超車，有些跑友還用不耐煩的口氣對我們大喊：『借過!借過!』。聽起來真不舒服，學弟也向我埋怨：難道我們就這麼好欺負…
我說：學弟別生氣，我最近有讀一本書，書上是這麼說的：

你總是遭受誰的攻擊呢？丈夫？上司？還是朋友？
不論是誰，在你心中，應該都對對方有某些期待。
「丈夫要對妻子溫柔。」
「上司要很有耐心地指導下屬。」
「朋友們要彼此體貼。」
一般人成為了丈夫、上司或朋友時，我們會對其角色有先入為主的觀念，從中就會產生出期待來。
除了要有覺悟，還可以試著坦承以對，嘗試讓對方知道你想構築健全的關係。攻擊若能因此停下，就不需要這個方法了。
但如果他對你的話語沒有任何回應，也只能接受現況。「我本來就不是能靠說話就撼動人心的人」，若不以此為前提，將很難改變狀況。

有個著名的例子可以用來表現戰國武將的特徵。
織田信長說：「杜鵑若不啼，我就殺了牠。」
豐臣秀吉說：「杜鵑若不啼，就試著讓牠叫。」
德川家康則說：「杜鵑若不啼，我就等牠啼。」
而你現在應有的心態是：「杜鵑若不啼，只能接受。」

請正視自己總是被攻擊的現實。

事實已經背叛了你的期待，你說的話似乎並沒有起到任何影響。若是如此，對方恐怕永遠都不會因為你做了什麼而改變。
既然如此，就別想要改變對方，只能改變狀況。
為此，不論是作為妻子、身為下屬又或是朋友，你都必須暫且斬斷對對方的期待。以對方不會改變為前提，採取能改變狀況的行動。
不要去勉強不啼的杜鵑啼叫。雖說如此，但也不要等著「對方總有一天會回應自己的期待」。只要抱持「也是有這種不叫的杜鵑啊」「也是有這種人啊」的達觀心態，與對方來往即可。

後來學弟也終於理解：在賽道上慢慢跑還是要注意跑者禮儀阿，要嘛就乖乖靠邊慢慢跑，不然就狠一點加快速度去超越別人!我心想： 孺子可教也~

#K編報報

《不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》

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通訊軟體蓬勃發展，已成為我們日常生活中的一部分。透過這些社群平台或網路媒介，我們擁有更多與他人互動的機會，訊息流通也更加快速。
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我們無時無刻不把手機帶在身上，隨時查看群組訊息，在同溫層中互相取暖，或是擔心漏掉了什麼新鮮八卦、流行話題，怕被人取笑自己落伍了。又或是當我們發表意見時，對於大家的關注和回應患得患失。
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然而，雖然通訊軟體提供方便的溝通管道，但到底是把彼此的距離拉近，還是將雙方推得更遠？
就拿大家普遍使用的LINE來說，當對方不讀不回的時候，我們可能會腦補一些情況，像是「對方根本不重視我」、「自己傳的訊息是不是帶給對方困擾」、「對方是不是生氣了」等。
又或者是，在傳訊息時，因為看不到對方的表情，聽不見說話者的語氣，導致另一方對文字產生錯誤的解讀，進而引發誤會。
若人與人之間的相處，常常陷於互相猜測、懷疑的重重迷霧中，便容易讓人感到疲憊、焦慮。
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那麼，我們可以用什麼方式來解決這種困擾呢？在《只是平常心：讓敏感的你不再傷痕累累的49個禪練習》一書中，就有提到關於人際相處時應持有的態度。
本書將在十一月出版，心累的你不妨翻開本書，從「心」出發，遇見更好的自己吧！

#L編_十一月新書快報
#只是平常心 

「要嘛不做，要做就做到最好。」大家是否聽過身邊的親朋好友、同事，甚至是從自己口中說出這句話呢？

明明就是該做的事情，但拖延症患者總是有一百種理由美化自己的拖延行為，甚至是享受最後期限過後突然一下子放鬆的感覺，而使拖延習慣再次被強化。
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拖延的原因有很多，除了一般認為的自控力太差之外，過於追求完美也是造成拖延的主要原因，就如同開頭的話。過於追求完美背後所代表的是「害怕失敗帶來的痛苦體驗」及「對自我的不接納」。「不接納」就是不允許自己有陰影，要讓對方看到自己好的那一面，一旦缺點讓別人看到，就會焦躁不已。

蔡依林的歌曲「怪美的」當中有一句歌詞是「美的 醜的 自有它存在的必要」。雖然美醜是主觀認知問題，但如同缺點般，也是有存在的必要性。
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相信大家都寫過履歷吧。C編以前在學日文時，有一堂課的主題是書寫履歷表，除了身家背景之外，也會寫到個性等等。在一般人的印象裡，可能通常只會寫自己的優點〈畢竟是履歷〉，但在寫日文履歷時，「缺點」也是很重要的，如果沒寫還被認為不專業。
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想想其實有幾分道理，以前的教育觀點中，有「缺點」是失敗的。自然就會養成「害怕失敗」的性格，嚴重的話就成為拖延症(或是完美主義)。

如果想要擺脫拖延焦慮，就要先釐清造成拖延的原因是自控力或是完美主義惹的禍。

當你釐清問題後，想解決卻不得其門而入時，不妨可以看看本書《焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習》〈但這本12月上市〉。
或是先看《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》，第一章在敘述當你對人生感到迷惘時可以先做的幾件事，99個禪學思維當中定會有能幫助到你的。

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時序已進入九月，相信有不少社會新鮮人也開始進入到新公司裡工作
工作中，老實說，麻煩的不是事，永遠都是人
職場的人際關係向來都很令人頭大，尤其是與上司之間的相處
我們的《笨蛋主管使用手冊》這本書中提到
一般人多會因為與主管、上司處不好而辭職，很少是因為跟同事處不好的
（但Yi 編也的確有耳聞，有人是因為受不了職場冷霸凌而辭職，不過這真的是非常的少數）

跟上司處不好、有摩擦，除了是上司本身的問題（譬如朝令夕改、不說人話、搶功、偏心、刻意打壓等等）
有時候，問題可能也出在自己身上
我們會對上司失望，主要還是因為我們做出了過分的投射
譬如我們會覺得身為一個主管或領導者應該要目光如炬、明辨是非忠奸、清楚每一個人的特長，並據此分配工作，或是應該要有容人的雅量、聽取各方意見的氣度、宏大的眼光等等
但我們卻忘了，這些上司、主管也是「一個人」，思考會有侷限、精力會有限、也有情緒、也有私心，說到底，他們終究不是一個完全理性的經濟人，今天也只是有了那個「職位」而已，並不代表他一定會具備有什麼「典範的行為」

《只是平常心：讓敏感的你不再傷痕累累的49個禪練習》中說：
「對於上司的不滿，充分反映出你內心認為『上司就應該要這樣』『希望他這麼做』的想法。而這都來自你對上司抱持了先入為主的觀念。」
照這樣看來，被擅自想像成應該要那樣強大、如是聰慧的上司其實還滿可憐無辜的
因為很多事，他們做不到就真的做不到、想不到就真的想不到、改不了就是改不了（不然怎麼會有牛牽到北京還是牛的說法？），就是逼死他們也沒用

如果，我們能站在這樣的角度思考
理解到：「是啊～某某人就真的是個笨蛋庸才啊～他就只能做到那樣，沒辦法了。」不要對對方抱持過多的期望，或許，對於上司的不滿就能減少許多

不過Yi 編覺得，這樣的情況不僅可套用在上司身上
對身邊所有人來說，這一套都適用
清楚理解對方有對方的Style、能力與脾性，不要做出先入為主的過度想像
既放過別人，也饒過自己
或許這麼一來，人際關係就能平順許多

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《只是平常心：讓敏感的你不再傷痕累累的49個禪練習》

＃十一月新書即將上市
#Yi_編值日

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上次臉書PO文中，介紹了養生醋自己泡一書

更依照書中的做法，製作了一瓶檸檬果酸醋